小小年纪有大大的能量！邯郸11岁女孩袁文菡，省运会5000米摘金、10000米夺银

冲线那一刻，11岁的袁文菡放声呐喊，随即对着镜头比出“1”的手势。身高1米49、体重33公斤的她，站在河北省第十七届运动会青少年田径项目女子乙组5000米赛场上，同场对手大多是高中生。作为全场年龄最小、个头最矮的选手，她“以小打大”，跨组别跑出17分36秒65的成绩，勇夺金牌。短暂休整一天后，她又站上10000米赛道，再添一枚银牌。

“四年一届的省运会，就想拿第一！”赛后，身为丛台区丛阳小学六年级学生的袁文菡嗓子仍带着沙哑，“虽然流过很多汗、很多泪，但是值了！”

赛场争锋，战术得当

5000米发令枪响，袁文菡没有急着往前冲。她心里清楚，对手身高腿长，硬拼前程并不占优势。“她们高有优势，但是我步频快，个子小，跑起来更省力。”赛后她这样解释自己的“战术”。

比赛全程，她脑子始终绷着一根弦：紧盯队形变化，听着教练严川的哨声和指挥，牢牢咬住领先选手。前半程稳扎稳打，后半程伺机发力，最后几圈，这个瘦小的身影突然提速，在选手之间突围冲刺，率先撞线。

“听到教练的哨声，我就知道该冲刺了，训练场上待的时间比在家都久，教练的哨声早已刻进耳朵里。”袁文菡说。

仅隔了一天，她又站在10000米起跑线上。400米跑道25圈，对成年人都是极限考验。她克服身体酸痛，咬牙坚持，全程没松半分劲，最终拼下一枚银牌。跑道上的这个瘦小身影摘金夺银，给现场观众留下了深刻印象。

晨光作伴，步履不停

冠军不是天上掉下来的。袁文菡的长跑路，从上学之初的路上就开始了。

“我从小喜欢蹦蹦跳跳，每天上学路上5公里，我总是一路跑到学校，妈妈骑电车在后面跟着我。”二年级时，体育老师发现这个小姑娘耐力出众，韧劲远超同龄人，学校及时对接家长，把她送到丛台区体校和市体校，接受专业训练。

2023年5月13日，是袁文菡正式训练的第一天。教练严川告诉她：从此不能再喝可乐。直到现在，她一口都没碰过。

一天的训练，早晨5点半开始到7点，下午4点半到7点半，周末和寒暑假不休。刚开始那阵，才上二年级的袁文菡很不适应，常常边跑边哭，体育场里的路人看了，都觉得家长“太狠心”。可家人一直陪伴着她，多年坚持凌晨4点起床，5点半准时送训。多少个冬日黎明，天还没亮，困倦的袁文菡在电动车后座沉沉睡去，母亲就用绳子把她轻轻固定在身后，默默守着孩子心里的那份热爱。

长期高强度训练，伤痛是家常便饭。长期训练，她十个脚趾甲一多半发黑发紫；一次筋膜拉伤，针灸、按摩时疼得钻心，她一声不吭，医生直说“这孩子真坚强”。不能跑，她就在场边做康复，从没耽误过一次训练。训练完双腿酸痛抬不起来，她就自己按摩放松；雨天跑道湿滑，照样按时到场，时常主动加练。

“自己选的路，就要义无反顾走下去，我从没想过放弃。”袁文菡说，“吃完这些苦，后面才是甜。”

汗水终有回报。2025年河北省田径锦标赛，她拿下女子丙组5000米冠军，跑出19分01秒94，达到国家二级运动员标准。今年站上省运会赛场，她把成绩又提了一分多钟。

体教融合，新芽初绽

袁文菡的偶像，是第十五届全国运动会上包揽5000米和10000米两枚金牌的田径运动员梁田田。而她自己，也正成为校园里同学们心中的榜样。

“优秀运动员既要刻苦，也要有先天身体条件作为基础。她的步幅开阔、耐力突出，这是难得的天赋，更可贵的是日复一日的自律。”严川说。

这份成长从来不是孤军奋战。10月26日，丛阳小学组织夺冠表彰会，袁文菡在分享中说道：感谢母校发掘特长，搭建追梦平台；感谢教练陪伴突破极限；感谢老师体谅训练辛苦，帮她补齐落下的功课；感谢同学们的暖心鼓励；更感谢父母风雨无阻接送，做她坚实后盾。

“体育训练不容易，我们也邀请家长走进训练场，亲眼看见孩子流泪流汗，理解这份坚持的意义。”丛台区青少年业余体校负责人王健介绍，体校立足校园主阵地，聚力机制融合、理念融合、资源融合，打通体育与教育壁垒，破解学生家长“不知道练什么、不知道去哪练、不知道跟谁练”的难题，推动学生从被动选择转变为主动参与。

“袁文菡的出彩成长，正是丛台区中小学体教融合、五育并举育人成效的生动彰显。”丛台区教体局副局长贾树岗表示，丛台区深度推进体教融合，坚持以体育智、以体育心、以体育人，挖掘学生特长潜能，培育学生拼搏品格，让素质教育高质量发展落地见效。

“长跑教会我，所有耀眼的成绩，都源于日复一日的坚守。”表彰会上，袁文菡的话朴实有力，“愿我们都心怀热爱，不畏艰难。在学习的赛道上，同样咬牙坚持，奋勇向前！”

来源：邯郸日报

编辑：向日葵