老年人睡眠养生：睡得对，比吃得好更长寿

老年人年纪大后普遍睡眠浅、易醒、早醒，很多人觉得睡少无所谓，其实老年七成慢性病，都和长期睡眠差有关。睡好觉，是成本最低的养生。

老年人睡眠不用追求时长，重在规律和质量。尽量晚上十一点前入睡，早睡养气血、护肝胆、稳血压。长期熬夜晚睡，会让内分泌紊乱、免疫力下降，头晕乏力、心慌失眠接踵而至。

睡前养成三个好习惯：少喝水、不看手机、不胡思乱想。睡前大量喝水容易起夜伤睡眠，屏幕蓝光刺激神经导致入睡困难，思虑过重容易肝气郁结、心神不宁。

午休切忌久睡，中午小憩二十分钟即可，睡太久会导致夜晚失眠、头昏沉、精神萎靡。

老年养生，先养睡眠。睡眠安稳，五脏得以修复，气血充足，情绪平稳，慢性病减少，整个人精神气色都会大幅提升。