假期嗨完就上班？心脏可不答应！专家教你平稳收心

春节假期一晃而过，很多人还沉浸在走亲访友、熬夜聚餐的节奏里，一上班却发现自己——犯困、心慌、胸闷、提不起劲、莫名烦躁……

你是不是也以为这只是“节后综合征”，扛两天就好了？

但从心脏外科的专业角度看，这些信号，其实是你的心脏在提醒你：该收心，更该“护心”了!

为什么刚上班，心脏最容易“闹情绪”？

回想一下这个假期——

暴饮暴食：大鱼大肉、重油重盐;

烟酒不断：饭局酒局轮番上阵;

熬夜狂欢：追剧打牌到凌晨;

久坐不动：走亲访友变“沙发瘫”。

短短几天，血管和心脏其实一直在“负重前行”。

而一开工，节奏陡然加快：早起、赶路、盯电脑、赶进度……交感神经瞬间兴奋，血压、心率跟着波动，心脏负担悄悄翻倍。

尤其是有高血压、冠心病、心律不齐的朋友，这个时候，真的不能大意。

平稳开工、保护心脏，记住这4点就够了

1. 作息先复位，别熬夜硬撑

今晚开始，尽量早睡早起，让心脏从“假期狂欢模式”慢慢切回“正常工作模式”。睡够了，心慌、早搏也会少一点。

2. 饮食清淡点，给心脏减负

少油腻、少重口、少喝酒，多吃蔬菜和粗粮，帮血管“松口气”，给心脏“减减压”。

3. 慢慢动起来，别突然剧烈运动

节后运动要循序渐进——散步、慢走、拉伸都不错。别一上班就冲进健身房猛练，心脏受不了。

4. 情绪稳一稳，别太焦虑

工作别一上来就排太满，给自己几天缓冲期。心平气和，心脏才舒服。

⚠️ 这些情况，别硬扛

如果出现以下症状，别拖延、别忍一忍，及时就医检查：

1️⃣持续胸闷、胸痛；

2️⃣心慌不止、心跳忽快忽慢；

3️⃣喘不上气、出大汗。

新年新开局，先护好一颗健康的心，才能全力以赴、万事顺心。

祝大家开工大吉，心安心稳，健康常在！