明天处暑，无论多忙，建议“1不吃，2要吃，忌3样”，平安过秋

明天就是处暑节气，老话说“处暑天不暑，炎热在中午”，暑气的余威还没完全散，但天地间的阳气已经从外放转向内收，夏秋交替的关口，最是身体敏感脆弱的时候。这时候养生不用搞复杂的名堂，顺着节气的节奏调整饮食起居就够了，记住“1不吃、2要吃、忌3样”，稳稳当当过渡到秋天，少生换季的毛病。

1不吃：不吃生冷寒凉之物

很多人觉得暑气还没退，冰饮、冰水果照样不离手，实则这是处暑最伤身子的做法。整个夏天贪凉饮冷，脾胃本就处在偏虚的状态，处暑后阳气开始往里收，脾胃的运化力本就会减弱，再往里灌寒凉，相当于直接把寒邪封在脾胃里。当下可能只是觉得胃里发沉，等入秋深了，就容易出现反复腹泻、手脚冰凉、气色发黄的问题。不是说完全不能碰凉的，常温的水果适量吃没问题，冰镇的饮品、刚从冰箱拿出来的食物，尽量别碰，护住脾胃，就是护住了秋天的免疫力。

2要吃：温润润燥、健脾养胃要跟上

第一样要多吃温润润燥的食物。处暑过后燥气渐生，很多人开始出现口干咽燥、皮肤发干、大便干结的情况，这时候别急着大鱼大肉贴秋膘，先把润做到位。百合、银耳、莲子、雪梨、蜂蜜这类食材，性质平和，润而不寒，既能清掉残留的暑热，又能提前缓解秋燥，慢慢给身体补水润燥，比猛吃补品稳妥得多。

第二样要多吃健脾养胃的食物。夏天消耗了太多脾胃的气力，处暑正是补脾胃的黄金窗口期。山药、南瓜、小米、芡实、茯苓这类食材，性平不刺激，不会给脾胃添负担，慢慢把脾胃的运化能力养回来。脾胃是后天之本，脾胃养扎实了，秋冬进补才能吸收进去，也不容易被风寒邪气找上门，这才是换季养生的根本。

忌3样：顺时收敛，别逆着节气来

一忌夜里猛吹凉风。处暑昼夜温差逐渐拉大，白天再热，夜里也会降下来，不少人还保持着整夜开空调的习惯，甚至对着肩颈、腰腹直吹。夜间阳气收敛，毛孔舒张，寒邪最容易钻空子，轻则晨起浑身发僵、腹痛腹泻，重则落下关节寒痛的毛病。夜里尽量开窗通风，空调开定时即可，护住肩颈和腰腹，别贪一时凉快。

二忌熬夜耗神。处暑养生核心在“收”，熬夜就是强行调动阳气，违背了阳气潜藏的规律。很多人入秋后总觉得浑身乏力、提不起精神，大多是处暑前后熬夜耗出来的秋乏。每天早睡一小时，让心神和脏腑跟着节气歇下来，比喝再多养生茶都管用。

三忌剧烈运动大汗淋漓。不少人觉得天凉快了该抓紧运动减重，可处暑后“汗为心之液”，大量出汗会耗气伤津，打破收敛的节奏，越练身子越虚。换成散步、拉伸、打太极这类轻缓运动，身体微微发热就好，既活动了筋骨，又不耗损内里的气血，才是顺应节气的养法。

说到底，处暑养生拼的不是多讲究，是顺时而为。收住贪凉的嘴，养好脾胃的本，稳住作息的节奏，平平稳稳度过换季期，入秋自然少生病、更舒坦。