正月十五闹元宵

这碗圆圆滚滚的吃食

不仅是团圆的象征

更是家家户户的 “甜蜜约定”

但你知道它是怎么来的吗？

其实是先有“元宵节”，后有“元宵”。

农历正月十五是一年的首个月圆夜，古人称夜为“宵”，故名元宵节。元宵是后来的宋代才出现的，刚开始叫圆子。到了明朝后期，因只在元宵节食用，才改名为“元宵”。这口软糯背后，也藏着不少健康门道！

元宵VS汤圆

吃对才不“添负担”

很多人分不清元宵和汤圆，其实二者在制作、口感、食用方式上差异显著，选对、吃对才能避免肠胃不适和热量超标！

元宵/汤圆

食用健康提示

元宵/汤圆的主要原料是糯米，而糯米的消化时间长达4～6小时，属于“难消化食物”。

尤其需要注意：

1. 睡前3小时内不宜食用。否则会刺激胃酸大量分泌，极易引发胃食管反流，加重肠胃负担。
2. 减少或不吃主食。4颗包馅的汤圆热量差不多等于1碗米饭。糖尿病、高血压等慢性病患者和想控制体重的人群不宜多吃，以免造成体重增加和身体负担。
3. 食用时搭配蔬菜、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物，能起到降低餐后血糖指数的效果。

“出门不为寻亲友

一走能将百病消”

元宵节不仅有美味元宵

还有“走百病”的习俗

“走百病”

从传统习俗到现代养生

走百病，又称“游百病”“散百病”“走桥”，这一习俗大致从明代定性，盛行于明清乃至近现代社会。最初是妇女结伴而行，沿墙边、过桥梁、逛郊外，祈求新一年健康平安。

（图片来源：网络）

现代研究发现，“走百病”的核心——走，正是最简单有效的一种养生方式，不同走法还能针对性解决健康问题。

快走

坚持每天快走，能有效降低糖尿病发病风险、减少中风概率、预防老年痴呆等慢性病。建议每次快走40～60分钟，速度以“能说话但不能唱歌”为宜。

倒着走“治”腰疼

倒走能锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，能有效缓解身体疲劳和腰背酸痛。

但需注意：老年人腿脚不灵便，倒走时视线受阻，容易摔倒，尽量不要尝试。

走一字步防便秘

走一字步时，不仅能增加腰部力量，还能刺激肠胃蠕动，帮助改善便秘问题。左右脚轮流踩在两脚之间的中线位置，像模特走的“猫步”，每次走500米左右。

走走跑跑燃脂肪

快跑15秒，再慢走45秒，这样交替循环20分钟。这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。

正步走气质佳

正步走要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉即可。

你今天吃汤圆了吗？最爱芝麻、花生、豆沙还是水果味？快来评论区留言，也别忘了提醒家人朋友：汤圆好吃别贪多，吃完走一走，肠胃更舒服！

祝大家月圆人圆事事圆

平安健康，元宵快乐！

来源：央视财经中国好医生