“最近这阵子，一感冒就咳到停不下来，我是不是抵抗力太差了？”63岁的老李坐在诊室里，一边说一边喘，整个人看上去没什么精神。

医生翻了翻他这一年的门诊记录，发现他因为咳嗽、气喘、反复感冒来看诊的次数，比同龄人多出了一倍还多。检查肺功能时，医生叹了口气：“你的肺像是一直在‘带病上班’，免疫力当然跟着一起扛不住。”

“肺跟免疫力还有这么大关系？”老李有点不信。医生指着片子解释：肺是人体最大的“外防线”之一，空气里的病毒、细菌、灰尘，第一站就是肺。一旦肺功能减弱，就像门口守卫打瞌睡，外敌更容易入侵，感冒、支气管炎、肺炎自然更频繁。

很多人天天在补维生素、吃保健品，却忽视了一个关键：肺越强，免疫力才越稳。除了不抽烟、少熬夜、勤锻炼，一些合理使用的中药材和药食同源食材，在医生指导下，也可以起到不错的养肺护肺、辅助调节免疫的作用。

那问题来了：到底哪些中药更偏“养肺护肺”？

怎么用才算安全、靠谱，而不是瞎吃一通？从现代医学看，肺负责气体交换，是外界病原进入身体的重要门户。

如果长期咳嗽、呼吸道慢感染、慢阻肺等问题存在，机体会处于一种低度炎症状态，免疫系统既要“灭火”，又要防御外敌，容易“超负荷工作”，表现为：感冒反复、容易拖成久咳；一吹冷风就咳嗽、胸闷；稍微活动就气短、乏力，从中医角度，讲的是“肺主一身之气，肺为娇脏，卫外之气出于肺”。

意思是：肺气足，外面的风寒湿邪不容易侵入；肺气虚，卫外防线变薄，人就爱感冒，抵抗力看上去“越来越差”。

所以，不少针对“易感冒、久咳、咽干、干咳少痰”等人群的调理方案，都会围绕养肺、润肺、补肺气来进行。

这8种常见中药，偏“养肺护肺”，却不能乱用

先强调：所有中药都不建议自行大剂量长期服用，最好在中医师辨证指导下使用。以下这些，多数也属于常见药食同源或经典配伍成分，适合作为思路参考：

百合

性微寒，入肺、心经，中医常用于干咳少痰、阴虚劳嗽、心烦失眠。生活中可以在医生允许下，用干百合少量入粥，有一定润肺、安神的作用。痰多、脾胃虚寒者不宜多吃。

麦冬

擅长养阴润肺、养胃生津，适合干咳、燥咳、咽干、口燥的人群。很多止咳、润喉的中成药里都能见到它。体内湿气重、舌苔很厚腻的人要谨慎。

沙参（北沙参）

有清肺养阴、益胃生津的功效，偏向燥咳、干咳、咽喉干痛的人。部分养肺汤、秋冬润肺方中常见，用于帮助缓解咽干、口干。

桔梗

被称为“载药上行之舟楫”，有宣肺利咽、祛痰排脓的作用。适合咳嗽痰多、咽喉肿痛，也常与其他药物同用，帮助药力“送达”肺部。嗓子干但几乎没痰的人，单用桔梗反而可能更干。

黄芪

中医里常用来补气、固表止汗、提高“卫外”防御能力。不少“易感冒、久病体虚”的人，在中医指导下规范使用黄芪类方剂，能一定程度改善乏力、易感冒等问题。但有实热、正在发热、感染急性期时多不宜用。

太子参

偏益气健脾、养阴生津，比人参温和一些，适合体力差、容易疲劳、气短懒言且伴有食欲差的人。经常搭配百合、麦冬，走“健脾+养肺”的路子。

陈皮

很多人只知道陈皮“理气、助消化”，其实理气燥湿、燥湿化痰的作用，对痰湿壅肺、咳嗽痰多、胸闷也有帮助。在一些止咳化痰方里，陈皮是常客。

枸杞子

入肝肾肺，有滋补肝肾、益精明目、略有润肺作用。适合久坐少动、熬夜多、眼干乏力的人。在医生允许范围内，少量泡水、煲汤尚可，但糖尿病人要控制量，避免血糖波动。

想靠“养肺”提升免疫力，别忽视这几个关键细节

先搞清自己属于哪一型

是干咳咽干、还是痰多粘腻？是易出汗怕风、还是怕冷气短？不同体质、不同病因，用药完全不同，切忌照搬别人方子。

中药≠无副作用，更不等于长期天天当茶喝

任何药物，剂量、疗程、搭配都很重要。随意长期服用，可能导致肝肾负担、消化不良、内分泌紊乱等问题。

基础生活方式才是“主角”，中药只是辅助

想让肺更强，更重要的是：不抽烟、不长期二手烟；合理运动（如每周≥150分钟中等强度运动）；室内定期开窗通风；控制体重、规律作息。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

国家卫生健康委员会. 中医药健康管理服务规范(试行)[S]. 2020.国家卫生健康委员会.

中国中医科学院. 中药学(第9版). 北京:中国中医药出版社,2019.中国中医科学院.

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中华医学会. 成人社区获得性肺炎诊断和治疗指南(2023年版)[J]. 中华内科杂志,2023,62(1).