古人的极简养生智慧丨不是睡觉，不是锻炼，就一个字！

古人有言：“少则得，多则惑”，意思是说少取反而能获得，贪多反而会迷惑。人生亦如此，少的力量，让生活更有质量。少，也是最高级的养生。

少食，则少疾

人体自身是一个很严密的系统，每当我们进食到一定量的时候，身体自然会发出信号，那就是“饱”感。

一旦“饱”感出现，就该及时停止，此即“少食”。

唐代百岁医学家孙思邈精辟地指出：“食欲数而少，不欲顿而多。”就是说，一顿不能吃得过多，每餐进食量宜少，每日可以适当增加进食次数。

现代研究结果也支持这一观点。有人曾对1400名处于正常热量供应状况下的60~64岁的人进行了试验研究，发现在饮食总量不变的情况下，一天吃6顿的，比一天吃1~2顿的心脑血管病患病率减少50%，比一天吃三顿的患病率下降18.8%，这说明，少吃多餐的确有益人的健康。

少欲，则少忧

“欲”就是弥补心理缺陷的需要或贪求。“少欲”就是没有太多的贪求。

很多人活得不幸福，就是因为欲望过多，因此就长期处于紧张状态；生活节奏加速变快，于是就易累、疲劳、生病。

《孟子》有言：“养心莫善于寡欲。”内心的丰盈，源于欲望的减少，而非外物的增加。少欲、知足、放下贪念，才是养心之法、善身之道。

少思，则少愁

思虑太过，尤其是焦思苦虑、纠结不定最为伤神。小事想多了，身疲；大事想多了，累心；烂事想多了，烦人。身心长期处于这样的状态中，容易造成脾虚、中气不足。

不如少思少想，一念放下，万般自在，人这一辈子，把心情照顾好，比什么都重要。

少思虑并不是思虑越少越好，而是通过加强精神修养，掌握正确思想方法，能够理智地待物处事。

少怨，则少悲

常言道：“不如意事常八九。”谁都会遇到不顺心的事，有人怨声载道，有人一笑置之。

抱怨多了，看似是宣泄，其实不仅不能解决问题，反而会演变成你的悲伤负担，满满的都是负能量。

“十二少”与“十二多”

孙思邈在东晋养生家张湛《养生要集》的基础上，提出了“十二少”的养心真谛与“十二多”的丧生之本的观点。

“十二少”即“少思少念，少欲少事，少语少笑，少愁少乐，少喜少怒，少好少恶”，“十二多”即“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢”。

只有将上述两者紧密地结合起来，有所倡又有所忌，才能达到真正的养生境界。

人生至简，大道归少

真正的养身与养心是

减去贪念，减去烦忧

减去执念，减去纷扰

在清淡、知足、平和与从容里

守得一身清净，换来岁月安康

来源：养生中国

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