近视娃的妈妈扔了所有护眼神器，反而稳住了孩子的视力

给孩子护眼，从来不是靠昂贵的护眼神器，而是从改掉坏习惯开始。

身边一位宝妈，为了给孩子护眼，前前后后花了不少钱，各种护眼班、护眼仪器、保健品轮番上阵，虽然中途感觉作用不大，但是毕竟钱已经花出去了，还是硬着头皮继续用。直到孩子9岁时，近视飙升至400度，她终于幡然醒悟，扔了那些所谓的神器，凭借5个护眼日常护眼措施，反而稳住了孩子视力。下面我们就来看看具体措施有哪些。

一、坚持每天出门活动

很多所谓的护眼仪器，其原理上也只是拉远用眼距离，或者模仿自然光线。可是既然有这个工夫，为什么不直接让孩子出门活动呢？孩子学习本来就累，用了那些仪器之后，难免会感觉不自在，降低学习效率，导致用眼时间更长，更容易眼睛累。

真正靠谱的做法，就是多带孩子出门玩，每天2-3h。

很多家长担心没时间出门，但其实，一天之中，可供我们利用的时间有很多。

比如送孩子上学时，可以早点出门，慢点骑车，或者步行，这样就是一种户外；

孩子在校内，有课间，有跑操，有中午，还有体育课；

放学后，可以让孩子打打羽毛球、跳跳绳、或者跟小伙伴骑车遛弯。

这样算下来，很容易就能达成2-3h的目标。

二、避免眼睛“连轴转”

同样是要写2个小时的作业，有的孩子劳逸结合，能避免眼睛劳累；而有的孩子一口气写完，眼睛“连轴转”，自然会更容易近视。

所以，我们一定要让孩子学会休息眼睛。

可以参照20-20-20法则：每当用眼20min，就应当让眼睛“喘口气”，方法是远望20英尺（差不多是6米）以外，保持20s。

当然了，大家也不用太过死板，如果觉得这个节奏不好，我们可以改改。

比如可以每次学45min，然后去远望7-10min，同时是有用的。

其实不光是学习，很多其他室内活动也要注意。比如玩玩具、练钢琴、下棋等等，也要定时去休息双眼。

三、注意坐姿和光线

孩子在室内学习、看书的时候，不要给孩子用乱七八糟的平台，那样会导致孩子不自在。

真正有用的，是让孩子坐姿端正，防止眼睛看东西太近，做到“1拳1寸1尺”。

有的孩子并不是故意坐不正，有可能是桌椅不合适。

所以我们家长要及时给孩子检查桌椅，确保孩子坐着舒服。

此外，孩子学习时的灯光也很重要。

可以用个护眼台灯。

但是大家要搞清楚一点：我们要买的，不是那种“退轴”的天价护眼灯，那种属于智商税。

真正靠谱的护眼台灯，并不贵，只要符合国标，光线舒适不伤眼即可。

可以看看这些型号：

（1）辰士达u1

亮点：该产品常年低于三百，没有杂七杂八的噱头，光线品质很优秀。AA级，4000k，Ra≥98，R9>98，蓝光RG0。操作面板简洁，触摸即可调光。

（2）松 下新致准3G

亮点：如果家里的桌子比较长，或者两个孩子一块学习，可以使用这款，它的灯头长，照射范围广。AA级，使用低蓝光芯片，a=95.6，R9=93。

（3）漫书雨k1智感光

亮点：这款产品同样有着不错的性价比，参数出众，AA级，Ra>98，R9>92，光波形频率11221Hz，色温4000k。它还有NIR护眼红光，孩子学习，更不容易眼睛累。

四、注意生活习惯

有很多错误的生活习惯都会影响眼睛。比如喜欢揉眼睛，比如沉迷于电子产品等等，这些习惯需要改掉。

有些家长为了保护孩子的眼睛，一直让孩子吃对眼睛好的食品，比如蓝莓、菠菜之类的，甚至买一堆保健品、营养补剂。其实这样真没必要，很多所谓的护眼保健品，其实糖分很高，而高糖饮食，反而对眼睛不好。

所以，我们还是应该让孩子正常饮食，做到营养均衡，身体好了，眼睛也不会缺营养。

睡眠方面对眼睛的影响反而更大一些。

如果孩子经常熬夜，或者说睡眠时长不够，那样会影响视力发育。

所以，我们一定要让孩子早睡，低龄孩子每晚10h。

五、定期查视力

我们在给孩子护眼的时候，不要总是自己在家里琢磨，不要闭门造车。而是要定期带着孩子去查眼睛，大概3-6个月就要去一次。

这样做，才能准确掌握孩子的视力情况，如果有问题，也能及时进行调整。

要多听大夫的建议，不断改进措施。

希望这篇文章对大家有用。