千万别让孩子晚睡了，晚睡对孩子的影响不只是长不高

记得我们小的时候晚上大概八九点左右就睡了，也许这在村里就是正常的作息时间。现在的孩子睡觉最早也会是在九点半之后，有的甚至是十一二点了还在玩，典型的晚上不睡，白天不醒，作息时间完全被打乱。

孩子晚上熬夜首先影响到的就是孩子的身高和身体发育。孩子生长激素的分泌主要集中在晚上十点至两点和凌晨四点至六点两个时间段。深度睡眠是生长激素分泌的必要条件，所以在孩子熬夜晚睡的时候往往就错过了生长激素分泌的黄金时期，可不就容易长不高，影响到身体的发育了嘛。

同时晚睡也会对孩子的情绪调节非常不利。当一个孩子长期晚睡，交感神经常常处于非常兴奋的状态，就容易导致心率加快和血压升高。长期的睡眠不足，孩子就会因为身体过度疲惫而变的爱发脾气和注意力涣散。进而影响到孩子的体质，变的容易生病、专注力和逻辑思维能力、记忆力也慢慢下降。

那么孩子几点入睡不属于熬夜呢？根据不同的年龄段孩子的情况，给大家整理了一份入睡时间表：

对于已经长期晚睡的孩子，要如何改变坏习惯呢？

建议还是循序渐进，避免出现一刀切，尤其是对于青少年时期的孩子，人家会看表，还喜欢玩手机。想改变晚睡的习惯还真的是有一定的难度。首先大人必须要以身作则。一个家庭里孩子晚睡，大人一定是喜欢熬夜的。所以家长先放下手机，在晚饭后，也可以早点陪孩子下楼散个步，跳跳绳，消耗一下体力。每天把时间往前提一点，早些洗漱上床，慢慢形成早睡的生物钟。