奉劝所有男女：一旦过了73岁，晚上再闲也别干这“4件蠢事”！

民间常说七十三、八十四，很多老人上了73岁之后，身体机能明显下降，血管、心脏、睡眠都大不如从前。白天精神尚可，到了夜里，身体调节能力变弱，有些事情看着不起眼，却暗藏风险。奉劝年过73岁的朋友，晚上再清闲，这4件蠢事千万别做。

第一件：晚饭吃得太饱、太油腻，或是睡前大量吃东西。

年纪大消化功能衰退，晚餐大鱼大肉、重油重盐，吃到撑，肠胃夜里还要超负荷工作。不仅容易腹胀反酸，还会升高血脂、加重心脏负担。如果临睡前再加餐，血液集中到肠胃，供血变化，会增加心脑血管意外风险。

建议晚餐七分饱，清淡为主，睡前2小时不再进食。

第二件：夜里醒来，猛地起身、快速下床。

很多老人夜里起夜，醒来一骨碌就坐起来，直接下地走路。老年人血管弹性差，体位一变，血压瞬间波动，容易体位性低血压，眼前发黑，轻则摔倒骨折，严重会诱发脑梗、心梗。

夜里醒了，先躺着缓半分钟，慢慢坐起来，在床边静坐片刻，再起身走动。床头最好放一盏小夜灯。

第三件：睡前情绪激动，吵架、看刺激视频。

晚上心神本就该安静下来。如果睡前与人争执吵架，或者长时间看惊悚、大悲大喜的短视频，心跳加快，血压飙升。本身有高血压、冠心病的老人，很容易诱发心脏不适。

睡前尽量保持心态平和，可以听听舒缓音乐，不看激烈内容，不与人争辩烦心事。

第四件：夜里怕冷，长时间紧闭门窗睡觉。

不少老人怕吹风受凉，晚上睡觉把门窗关得严严实实，一点缝隙不留。房间密闭，空气不流通，氧气变少、二氧化碳堆积，容易头晕胸闷。尤其冬天取暖，密闭环境还有一氧化碳中毒隐患。

睡觉不用全敞开，留一条小缝隙通风即可。保暖适度，不要蒙头睡觉，蒙被睡觉会造成缺氧，加重脏器负担。

当然，这几件事不是说一做就会生病，只是73岁之后身体耐受度变差，风险会明显升高。

养生不是迷信，是避开危险的小细节。比起补品，规律作息、保护好心脑血管更加重要。

人到晚年，平安无病痛就是最大福气。管好夜里的习惯，好好睡觉，稳住血压，少一点意外风险，才能安安稳稳过日子。