“爱你老己”：2026年，对自己好一点，别光忙着爱别人

最近网上有句话挺火——“爱你老己”。

我第一次听到的时候，愣了一下：啥叫“老己”？后来一查，明白了。“老己”就是年轻人对自己的爱称，跟“老子”“本宝宝”差不多，但更温柔一点。

“爱你老己”翻译成大白话就是：对自己好一点，爱自己多一点。

这话听着简单，可真要做到，不容易。

01 为什么“爱你老己”会火？

有人可能会问：不就一句俏皮话吗，至于专门写篇文章？

至于。因为这句话能火，本身就说明问题。

现在的年轻人，压力太大了。内卷、996、房贷、车贷、结婚、生子、养娃……每一个词压在头上，都让人喘不过气。更可怕的是，这些压力不是一天两天，而是日复一日、年复一年。

在这样的环境里，很多人慢慢把自己弄丢了。

忙着讨好老板，忘了自己累不累。

忙着应付客户，忘了自己想不想。

忙着照顾家人，忘了自己需不需要照顾。

等到年底回头一看，发现自己这一年，好像一直在为别人活，唯独没为自己活过。

这时候，一句“爱你老己”冒了出来。它不要求你优秀、不要求你完美，只要求你——在忙碌中留出一点点时间，照顾好自己。

这就是它火的原因。

国家卫健委的心理治疗师曹大刚说得好：年轻人看似玩梗，实则是在完成一场集体性的心理自救。

02 “爱你老己”不是“躺平”

有人可能会误解：“爱你老己”不就是躺平吗？不就是放弃奋斗、得过且过吗？

不是。

躺平是“我不干了，爱咋咋地”。

“爱你老己”是“我干了，但我得对自己好点”。

躺平是对外界的消极抵抗。

“爱你老己”是对自己的积极关怀。

两者的区别，就像一个人被生活暴打之后，躺在地上不起来，和爬起来拍拍灰说“疼死我了，得去吃点好的补补”。

后者，才是“爱你老己”的精髓。

03 怎么才算“爱你老己”？

曹大刚给了几点建议，我觉得特别实在：

第一，多夸夸自己。

咱们中国人，从小被教育要谦虚、要低调、要看到自己的不足。这没错，但过头了就容易变成：永远觉得自己不够好。

考了90分，想的是“那10分怎么丢的”。加班一个月，想的是“还不够，还能再拼”。减肥瘦了5斤，想的是“离目标还差15斤”。

这种思维模式，叫“自我批判”。短期内能激励人，长期下去，就是精神内耗。

“爱你老己”要你做的，是反过来——多夸夸自己。

“今天按时下班了，不错。”

“今天没发脾气，挺好。”

“今天坚持运动了，厉害。”

别觉得这是自我安慰。这是对自己的尊重。当你坦然说出“爱你老己”，就意味着你接纳了自己的全部，包括那些小缺点、小失误、小不完美。

第二，重掌身体的掌控感。

这一年，你可能大部分时间都在坐着：上班坐着、开会坐着、开车坐着、回家还坐着。身体像个工具，被使用，被消耗，被忽视。

“爱你老己”要你做的，是重新和身体建立联系。

去练练瑜伽，去跳跳舞，去跑跑步，去游游泳。不是为了减肥，不是为了好看，而是为了感受——这个身体，是我的。

当你感受到肌肉的酸痛、心跳的加速、汗水的流淌，你会重新获得一种掌控感：原来我还能掌控自己的身体。这种感觉，会慢慢延伸到生活中，让你对人生也有更多的掌控感。

第三，试试正念冥想。

这个词听起来有点玄乎，其实很简单。

就是每天花几分钟，安静地坐着，关注自己的呼吸，观察脑子里冒出来的念头，但不评判、不压制。

“今天好累”——嗯，我知道了。

“明天还有个会”——嗯，我知道了。

“想吃火锅”——嗯，我知道了。就这么简单。

曹大刚说，长期坚持正念冥想，可以显著减少自我批判和精神内耗，培养内心对自我的爱意。

说白了，就是让你学会——对自己温柔一点。

04 2026年，多为自己做点事

今天这篇文章，是2026年3月5日写的。

新的一年，已经过去两个月了。这两个月，你过得怎么样？有没有对自己好一点？

如果没有，没关系。现在开始，还来得及。

2026年，多为自己做点事：

想听的演唱会，去听。

想吃的美食，去吃。

想去的地方，去。

想见的人，去见。

想做的事，去做。

别总等“以后”。以后，可能就没有以后了。

也别总想着“省钱”“凑合”。该花的花，该用的用。钱没了可以再赚，时间过去了，就回不来了。

05 老高自己的“爱你老己”计划

说了这么多，也得说说我自己。

今年54了，说老不老，说年轻也不年轻了。这几年为了孩子、为了生意，没少操心。有时候晚上躺下，觉得浑身都累，可第二天起来，还是该干嘛干嘛。

今年，我也给自己定了几个“爱你老己”的小目标：

第一，每天留点时间给自己。

以前总觉得时间都是别人的——孩子的、老婆的、客户的、读者的。今年想试试，每天抽半小时，只给自己。喝茶、发呆、散步、写点想写的，干啥都行。

第二，少熬夜。

这个最难。写文章的人，晚上脑子最清醒，写着写着就忘了时间。今年得改，定个规矩：晚上11点之后，不写东西，不刷手机，只睡觉。

第三，多夸夸自己。

每天睡前，想一件今天做得好的事，在心里夸自己一句。“今天没发火，不错”“今天写完了文章，厉害”“今天陪老婆散步了，挺好”。

这些小事，积少成多，就是对自己的善待。

06 最后，送给你的话

2026年，已经开始了。

这一年，不管外界怎么变，不管别人怎么说，别忘了最重要的一件事——

爱自己。

不是自私，不是自我中心，而是把自己当成一个值得被善待的人。

因为只有你把自己照顾好了，才有余力去照顾别人。只有你心里是满的，才能把爱分给别人。

所以，从今天起，对自己好一点。

累了就歇歇，饿了就吃吃，想哭就哭哭，想笑就笑笑。

不必完美，不必优秀，不必满足所有人的期待。

你只需要——爱你老己。

07 结语

老高最后想说：

这一年的风风雨雨，你扛过来了。那些加过的班、熬过的夜、受过的委屈、流过的眼泪，都值得被看见，值得被肯定。

所以，对自己说一句：

“老己，辛苦了。今年继续爱你。”