“儿子，你看，电视上说这个是院士团队研发的，我刚买了两瓶，专门给咱老年人补身体的。”

一个周末，张阿姨兴冲冲地从快递箱里掏出一堆“保健品”：护血管软胶囊、排毒酵素、深海鱼油、增强免疫力口服液……加起来快上千块。儿子翻了半天说明书，越看越觉得不对劲：成分模糊、夸大功效、没有正规批准文号。

再过几个月，张阿姨开始喊胃胀、恶心、头晕，去医院一查：肝功能指标异常。医生一句话点醒梦中人：“这些保健品，你当糖吃还好，当‘药’吃，就真麻烦了。”

很多中老年人一边舍不得给自己买衣服，一边却愿意每个月为保健品砸下上千元，还坚信“吃点总没坏处”。可事实往往恰恰相反有些被捧上天的保健品，不仅坑钱，还可能真伤身。

到底哪些要特别当心？哪些根本不值得买？下面这5种“热门保健品”，建议务必提醒父母看清楚。如果一个产品宣传“三高全管、护心护脑、抗癌排毒”，基本可以直接划入“风险名单”。

真正的药物，都有严格适应证和副作用说明，不会说自己“什么都能治”。而不少所谓“中草药口服液、秘方胶囊”，往往存在：

成分标注不清，只写“某某提取物”“复合植物精华”，却不标明具体含量；打着“保健食品”的名义，私下却暗示能降压、降糖、治关节；有些甚至违法加入西药成分（比如激素、止痛药），短期效果明显，长期却可能伤肝伤肾、扰乱内分泌。

如果父母拿着某个产品说：“医生都说好”“医院都在用”，先看包装上有没有“国食健字”或“蓝帽子标志”，再想想：正规医生是真的在“推荐保健品”，还是在“推荐生活方式”？

“高钙片、补肾丸”：补过了，反而添麻烦

很多上了年纪的朋友，一听到“补钙、补肾”，眼睛就亮了。但问题在于：过度补，比不补更危险。常见误区包括：

高钙片、大剂量钙粉

一些中老年人一天吃超过1000 mg甚至更多钙剂，又很少晒太阳、几乎不运动。长期可能导致肾结石、血管钙化、便秘等问题。科学建议是：食物补钙为主，药物补钙要在医生评估后使用。

补肾壮阳”药酒、丸剂

部分产品暗含西地那非等成分，导致心率加快、血压波动，对有冠心病、心衰、高血压的人来说，风险极大。

有男性吃了几次“感觉不错”，就当成常备品，心脏却在悄悄“透支”。如果父母说“最近总觉得乏力、没精神”，与其急着买补肾药，不如先去查查血压、血糖、甲状腺、血红蛋白，找到真正原因。

“深海鱼油、卵磷脂”：不是不能吃，而是多数没必要

这些年，“护血管”“降血脂”的鱼油、卵磷脂被吹得天花乱坠。但权威研究发现：针对普通人，单纯服用鱼油补充剂对预防心血管事件的意义非常有限，更不是“降脂药”；对已经有血脂异常、冠心病风险的人，真正起关键作用的，是他汀类等规范药物+饮食运动，不是几粒鱼油胶囊。

问题在于很多老人被洗脑成：“不吃药，先吃点鱼油试试”，结果血脂一直居高不下，真正该用药的黄金干预期被耽误了。

如果饮食中本来就有每周2次左右的深海鱼，再额外大量吃鱼油，一方面作用有限，另一方面还可能增加出血风险（尤其是同时服用阿司匹林、华法林的老年人）。

“酵素、排毒清肠粉”：最伤肠胃的一类“网红货”

“排宿便、清肠毒、一个月瘦10斤”这类宣传你肯定在父母手机里见过。所谓“酵素、排毒清肠粉”，本质多是：泻药+膳食纤维+甜味剂。长期使用可能出现：

肠道对泻药产生依赖，停用后反而更便秘；电解质紊乱，引起乏力、心悸、血压波动；有基础肠道疾病（憩室、肠息肉）的人，甚至可能诱发严重并发症。

真正对肠道有益的，是足量饮水、合理膳食纤维（蔬菜水果全谷物）、规律排便习惯，而不是一包包价格不菲的“排毒神粉”。

“护眼、护颈椎、护关节”软糖、饮料：更多是“心理安慰”

眼睛干涩就吃“护眼软糖”，颈椎不舒服就喝“胶原蛋白饮料”，膝盖疼就吃“氨糖软糖”这些产品往往有几个共性：

每天实际摄入的有效成分剂量远低于临床推荐量；糖分不低，热量不低，吃多了反而增加肥胖、血糖波动风险；真正影响视力、关节、颈椎的，关键在于用眼时间、姿势、体重、肌肉力量和专业治疗。

很多父母心里想的是：“我已经在吃保健品了，算是对健康负责了。”但身体并不会因为“吃了点软糖”就原谅长时间低头玩手机、久坐不动、超重压膝盖这些坏习惯。

怎么劝父母少买“坑钱又伤身”的保健品？

与其简单说“别买”，不如一起做到：帮他们看：有没有蓝帽子标识、有没有夸大疗效；告诉他们：保健品不是药，不能治病，更不能代替正规治疗；真正需要补充（如钙、维生素D、B族）时，在正规医院由医生评估后再买，不要听所谓“讲座老师”和“电话推销”。

如果你或父母已经长期在吃某些保健品，心里又有疑虑，建议尽快带着实物和清单，到当地正规医院咨询医生或药师，结合个人疾病史、用药情况综合评估，决定“该停的停、该换的换、该查的查”。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《保健食品标注警示用语指南》 国家市场监督管理总局，2021

《老年人合理用药指南（2023版）》 国家卫生健康委员会

中华医学会心血管病学分会. 《中国成人血脂管理指南(2016)》

中华医学会老年医学分会. 《老年多病共存患者药物治疗管理专家共识》 中华老年医学杂志, 2022