夏至在端午后，俗话说：4吃3做2不碰1不游！老传统别大意

刚过完端午，转眼就到夏至，这阵子正赶上老话讲的毒五月，天又热又潮，毒虫多、人也容易心烦闹毛病。老一辈传下来一套简单好记的口诀：4吃3做2不碰1不游，不是啥封建讲究，全是顺着天气养身体的实在经验，全家老小都该记牢，别不当回事。

先说4样要多吃，清暑祛湿不伤脾胃

1. 夏至面

老话冬至饺子夏至面，新麦子刚收，面条鲜爽开胃。天热没胃口，一碗凉面、捞面下肚，解腻又补力气，寓意顺顺当当安稳过夏，老少都适合多吃两口。

2. 苦瓜

夏天心火重，动不动烦躁上火、睡不踏实，苦瓜属苦，专门清心降火。清炒、煲汤都行，别放太多辣椒重油，清淡吃最养人。

3. 冬瓜

毒五月湿气重，很多人浑身发沉、腿脚浮肿，冬瓜利水祛湿，炖汤喝清爽不寒凉，老人湿气重、夏天容易水肿的，常吃很合适。

4. 莲子

夏至一阴生，得静心养神。莲子煮粥、煲汤，安神助眠，白天燥热心烦，晚上翻来覆去睡不着，多吃莲子能缓一缓燥热。

3件事一定要坚持做，安稳熬过毒五月

1. 午时小憩20分钟

中午11点到1点阳气最旺，心经当令，千万别硬扛着干活。不用睡久，闭眼歇二十来分钟，补足心气，下午不容易头晕心慌，比喝多少冷饮都管用。

2. 家里常备艾草香囊

端午剩下的艾草别扔，挂窗边、放床头，或者随身带个香草香囊。五月蚊虫、浊气多，艾草驱虫祛湿，屋里味道清爽，少招蚊虫叮咬。

3. 少动怒、静心少争执

夏至火气上头，一点小事就容易吵架发火。老话这天忌口舌，发火不光伤肝上火，血压也容易不稳，凡事放宽心，心静自然凉。

2样东西千万别多碰，越吃身体越虚

1. 各类冰镇冷饮冰瓜

别看外头热，夏至内里脾胃虚寒，冰汽水、冰西瓜、冰雪糕猛下肚，寒气堵肠胃，轻则拉肚子、胃痛，常年贪凉到了秋冬手脚冰凉，老人小孩一定要管住嘴。

2. 重油重辣烧烤肥肉

湿热天再吃油腻辛辣，体内火气湿气堆一块，容易长痘、口苦、大便黏腻难排，还加重身体燥热，日常饮食尽量清淡少油。

1不游：野外河湖千万别下水游玩

这是老辈反复叮嘱的重点。农历五月水里细菌、毒虫多，野塘、小河、水库深浅不定，容易抽筋溺水；民俗里也说毒月野外水域秽气重，损耗阳气。就算再闷热，玩水只去正规游泳馆，河沟池塘绝对别去，尤其看好家里小孩。

最后多说两句

端午连着夏至，是一年湿热最重、最容易闹小毛病的时候。这套4吃3做2不碰1不游，不用花大钱，都是日常吃饭、作息的小事。顺着老传统调养，护住阳气、少沾寒湿，平平安安迎接三伏天，全家少生病，身子舒坦一整夏。