45岁阿娇自曝是易胖体质“呼吸都胖”，分享不节食、不断碳“邪修”减肥法：刷牙！很邪门，但很有用；网友：姐姐胖瘦都好看

3月21日，钟欣潼（阿娇）在个人社交平台发布视频，配文：“没节食没断碳，易胖体质的我是怎么瘦的”。称自己身为易胖体质，“真的不是自己管不住嘴那么简单”，坦言自己减肥十分艰难，最重要的是找到自己舒服的方法。

视频中，阿娇直言由于不太擅长做饭，她的日常饮食基本依赖外卖，但也有自己的点单诀窍——全程不节食、不断碳，且每餐只吃到八分饱，既保证身体所需能量，又避免过量摄入。

嘴馋的时候就喝无糖饮料，包括无糖茶和苏打水，并分享了自制的“黄瓜掉秤水”，将黄瓜、苹果、椰子水混合榨成汁饮用，不仅能补充水分，还能有效抑制食欲。“不知不觉就喝了很多水，而且晚上也不会想翻冰箱吃东西了。”

阿娇坦言，减肥路上最困难的是晚上容易嘴馋，抑制食欲主要有两个简单又实用的小方法：第一招是喝苹果醋兑水，利用酸味打断想吃零食的冲动；第二招则是刷牙，她表示，刷完牙后嘴巴会进入“收工模式”，而且会嫌麻烦，不想再吃东西破坏它，“这个很邪门，但真的很有用”。

阿娇还分享了自己的减肥心态：“减肥，你越焦虑越容易乱，越想快越容易崩，要把体重当成长期相处的东西。”她表示，今天吃多了，明天就吃得清爽一点；这周运动少了，下周就多走几步，循序渐进才是关键。

最后，阿娇也呼吁大家，能正常吃饭、长期坚持、不内耗，学会与体重和平相处，才是最健康、最可持续的方式。

网友评论：

钟欣潼，别名阿娇，1981年1月21日出生于中国香港，祖籍广东恩平，中国香港流行乐女歌手、影视演员 ，女子演唱组合Twins成员。

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减肥的人要养成瘦子思维

为什么有人喝奶茶吃炸鸡不胖，有人感觉喝水都胖？重庆医科大学附属第二医院胃肠肛肠外科副主任医师李潼表示，答案就藏在思维差异中，要养成瘦子思维：

1.别把吃饭太当回事，不要一直想着吃点啥，除非饿了；

2.吃东西全凭口味和喜好，随意吃点自己喜欢的，吃到不饿就算饱了；

3.比起吃一堆低热量食物，少量吃一些自己喜欢的食物，获得满足感，会更加快乐且满足；

4.不会情绪化进食，心情不好还是心情好都不会突然胃口大开；

5.保持适当的饥饿感，吃撑了更难受。

潮新闻·钱江晚报 记者 陈颖静综合自当事人社交平台、网友评论、生命时报等