春节越躺越累？久卧伤气，越歇越乏有道理

（人民日报健康客户端记者 刘静怡）“这个春节我哪儿也没去，什么也没干，为何反而觉得精疲力竭？”节后开工第一天，不少网友在社交平台发文表示，原本想趁着假期彻底“躺平”休息，结果却越躺越乏、越歇越累，这一现象引发了广泛共鸣。

躺久了也会伤气血？浙江省中医院治未病中心主任黄立权表示，“中医经典《黄帝内经》中的‘五劳所伤’就是指‘久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋’。春节假期，很多人不是躺着就是坐着，恰好就犯了‘久卧’和‘久坐’的大忌。”

武汉市第一医院中医部主任杨家耀（左）正在出诊。受访者供图

“久卧伤气，实际上伤的是肺。”武汉市第一医院中医部主任杨家耀告诉人民日报健康客户端记者，平时工作生活节奏固定，气血运行有序，长时间躺着不动，人的气机就会不畅，导致气血运行变慢，阳气郁滞在体内。而“久坐伤肉”，伤的是脾胃的运化功能，春节期间，大家坐着的时间长，饮食上也摄入更多油腻食物和零食，这给脾胃功能带来了双重负担。同时，打乱的作息也是“节后疲惫”的重要推手，假期里大部分人进入了熬夜晚睡的节奏，生物钟被彻底打乱，阳气升发不足，人的精神状态自然就不好了。

如何帮助身体快速走出节后倦怠状态？

首先，提前调整作息。“上班也要做个预习。”杨家耀表示，需要至少提前一两天把作息时间往正常方向调，争取晚上10点上床睡觉，帮助阳气重新生发。

其次，适当增加运动。立春已过，正是“发陈”的好时节，春季适合出门进行散步、踏青等活动，“不建议一上班就高强度健身，要有个缓冲期，让身体慢慢适应。”

再次，给肠胃放个假。春节期间吃得多、吃得油，节后应该及时清理一下肠胃。“减少肠胃负担，让脾胃运化起来。”杨家耀表示。

“说白了，最终就是要让气血流动起来。”黄立权强调，健康没有捷径，除了日常坚持规律作息，还需要保持良好心态。“《黄帝内经》有云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。保持内心的平和与乐观，气血才能真正顺畅调和。遵循自然规律，作息有常，心态平和，才是远离疲惫、保持健康的根本之道。”