主动健康生活方式宣传周丨(208)问：职场久坐危害多，如何科学把控办公健康节奏？

健康帮你问·第四十三周

主动健康生活方式宣传周

问

两江新区的上班族小刘问，天天坐办公室腰酸背痛，有没有简单好操作的调节办法？

答

是的，每坐45分钟，就必须站起来活动15分钟。每坐45-60分钟起身活动2-3分钟，将“运动零食”式微运动融入日常生活。

靠墙站立，让后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟贴紧墙面，收紧核心，改善含胸驼背。同时调整坐姿——腰后垫靠枕、双脚平放地面、屏幕与视线平行。

别小看这些“微运动”，打断连续静坐，就是保护颈椎腰椎最好的调节方式！

来源丨重庆市卫生健康委员会、重庆市卫生健康宣传教育中心

编辑丨重庆之声 徐瑞岭

校对丨重庆之声 孙 潺

责任编辑丨重庆之声 周露晗

审核丨重庆之声 吴嵋、鲍婕、雷艺