每天2小时户外活动，是孩子视力的“免费保单”！这份科学护眼指南请收好

当孩子第一次眯着眼看远处的广告牌

当他把绘本凑到鼻尖

当他看动画片时不由自主地往前

……

你就要意识到

这可能是他清澈“视界”发出的第一道预警

我国儿童青少年近视呈现早发、高发态势，而0-6岁，是视觉发育的黄金期，也是近视防控的“第一道防线”。等到孩子说“看不清”，往往近视已经发生。

预防，必须跑在前面！

3月，是全国近视防控宣传教育月。守护好孩子们的眼睛，需要科学的认知，更需要全社会的行动。成都市温江区妇幼保健院为您梳理了一份从家庭到医院的 “光明护航指南”。让我们从了解危害、掌握方法开始，共同帮助孩子，留住这扇探索世界的、最明亮的窗户。

正视近视危害，筑牢防控意识

近视并非“小问题”，而是关系孩子终身健康的“大课题”。

高度近视可能引发白内障、视网膜脱离等致盲性并发症，严重影响生活质量与职业选择。更令人担忧的是，我国儿童近视低龄化趋势明显，部分学龄前儿童已出现远视储备不足，为近视发生埋下隐患。国家层面，《综合防控儿童青少年近视实施方案》明确要求到 2030年6岁儿童近视率控制在3%左右，《0～6岁儿童眼保健及视力检查服务规范》则细化了13次眼保健服务的频次与标准。

四川省2026年最新出台的近视防控十条措施，将“抓早抓小保护儿童远视储备”列为核心任务。

科学护眼指南，家庭行动先行

家庭是近视防控的第一阵地，家长的科学引导对孩子视力健康至关重要。结合国家核心知识与四川专项要求，我们建议家长做好这几点：

户外活动“不打烊”：每天保证孩子日间户外活动不少于2小时，阳光中的多巴胺能有效抑制眼轴变长，是最经济有效的防控手段。不妨带孩子多走进公园、操场，在奔跑嬉戏中守护视力。

用眼习惯“严把关”：读写时坚持“一尺一拳一寸” 标准，避免躺着、趴着或在移动车厢内看书、使用电子产品。近距离用眼20分钟后远眺6米外物体20秒以上；3岁以下婴幼儿尽量不使用电子产品；3-6岁幼儿每天累计不超过1小时。

营养睡眠“双保障”：保证孩子摄入鱼类、蛋类、新鲜蔬果等富含维生素 A、叶黄素的食物，做到营养均衡；小学生每天睡眠不少于10小时，初中生9 小时，充足睡眠助力眼球正常发育。

异常信号“早发现”：当孩子出现眯眼、歪头、凑近看物、频繁揉眼等情况，可能是视力异常的信号，需及时带至专业机构检查，避免延误干预时机。

来源：温江区妇幼保健院公号