爸妈身上的哪些“臭毛病”，会遗传给下一代？

大家好我是惬意聆听，每天给大家带来最新动态 ，内容随缘更，每篇都掏干货；如果你觉得这些信息对生活有用，就点个关注。

很多人长大之后，会有一个很奇妙的感受。明明小时候很反感父母身上一些坏习惯，暗暗告诉自己，以后绝对不要变成他们那样。可等到成家、养孩子之后，突然发现，自己不经意间，复刻了父母的脾气、说话方式、生活陋习。

很多人会简单理解为“遗传”，觉得这些毛病刻在基因里，躲不掉。其实严格来说，这里面分两种情况。一部分是生理层面的先天倾向，属于基因或者表观遗传带来的；更大一部分，并不是天生自带，而是孩子从小到大，日复一日模仿父母，在家庭环境里慢慢学来的，属于行为的代际传递。

今天咱们就掰开讲，看看父母身上常见的几类“臭毛病”，是怎么传递给孩子的。同时也说清楚，不管是先天倾向，还是后天养成的习惯，都不是不能改变，看懂根源，才有机会打破循环。

一、情绪容易急躁、一点就炸，最容易传给下一代

生活里，有些父母遇事控制不住火气，一点小事就大吼大叫，习惯用发脾气的方式表达不满。很多人以为，只是性格差异，其实这种特质，既有一定先天气质倾向，更多是模仿学来的。

从基因研究来看，人的情绪稳定性有大约30%到40%的遗传倾向。有的人天生神经更敏感，压力之下更容易烦躁、焦虑，这是先天带来的气质差别，不等于注定暴躁。但真正决定孩子会不会变成爱发火的人，是家里的相处模式 。

孩子小时候没有独立判断能力，父母处理矛盾的样子，就是他学到的第一套解决问题的模板。父母遇到矛盾就吼叫，孩子会默认：生气就可以大声发火，发脾气是正常的沟通手段。

很多家庭会出现这种循环：小时候讨厌爸妈大吼大叫，发誓以后绝不这样对待自己的孩子。等到自己带娃，孩子调皮、事情堆积、压力上来，情绪上来，不自觉就提高音量，说出当年父母说过的话。

还有一种隐性的情绪毛病，就是习惯性压抑情绪，心里委屈不说，生闷气、冷暴力。这种同样会传给孩子。孩子会学会回避冲突，遇到矛盾不沟通，憋在心里，长大后在亲密关系里容易内耗。

想要打破这个习惯，核心不是完全不生气，而是学会在情绪上来的时候，暂停反应，换一种沟通方式。让孩子看见：人有负面情绪很正常，但不用吼叫、冷战来处理。

二、不良饮食习惯，不仅是口味，代谢模式也会影响孩子

吃饭的习惯，是很多家庭最容易代代相传的毛病。爱吃重油重盐、爱吃甜食、三餐不规律、吃饭狼吞虎咽、不爱吃蔬菜，这些问题，很多都是一家人一模一样。

一方面，存在代谢相关的基因。比如大家常听说的FTO肥胖基因，会影响人的食欲和脂肪储存倾向。携带这类基因的人，更容易馋高热量食物，长胖概率更高。而且现代研究的表观遗传发现，父母长期高脂、高糖的饮食，甚至会改变精子、卵子的基因表达标记，影响孩子出生后的代谢能力，让孩子更容易出现血糖、体重方面的问题，不是简单的“天生胖”这么简单 。

另一方面，日常饮食习惯，完全是家庭环境塑造的。家里常年饭菜口味偏重，顿顿大鱼大肉，很少吃粗粮蔬菜，孩子从小到大，味觉从小就适应这种口味。父母爱喝甜饮料、零食不断，孩子自然也会跟着爱吃。

很多家长一边自己顿顿外卖、零食不停，却要求孩子好好吃饭、少吃垃圾食品。孩子看在眼里，很难信服。吃饭这件事，说教没用，家庭餐桌的日常，才是最好的教育。

这类习惯，调整起来相对简单。不用一下子彻底改变，慢慢调整家里饭菜口味，减少含糖饮料，固定三餐时间，全家人一起调整，孩子更容易跟着养成健康的饮食习惯。

三、拖延、做事没有规划，懒散的生活模式会被模仿

不少人做事喜欢往后拖，家务堆积，答应别人的事一拖再拖，不到最后一刻不行动。很多家长觉得，拖延只是自己个人的小事，不会影响孩子。其实孩子每天都在观察父母处理事情的状态。

如果父母做事习惯性拖延，家里东西杂乱无章，什么事情都等到迫不得已才动手。孩子会潜移默化形成认知：事情可以晚点做，不用提前安排。写作业、收拾房间、完成任务，都会养成拖延的习惯。

这个习惯不属于基因遗传，纯粹是环境模仿出来的。孩子没有天生的拖延性格，是在日复一日的家庭生活里，学到这种做事模式。

举个例子，家长总说“等一会儿”，答应陪孩子做事一拖再拖，家里杂物到处堆放，东西随手乱扔。孩子慢慢就会觉得，延迟、无序是正常的。等到上学之后，作业拖到睡前，房间乱糟糟，长大之后工作也容易拖到截止日期。

改掉拖延，不用一下子变得自律完美。可以从小事开始，固定简单的任务，当天的小事当天收尾，给孩子做示范。

四、消极悲观、爱抱怨，看待事情的思维模式代代传递

有的父母习惯看事情负面，遇到一点困难就叹气，总吐槽生活不公，喜欢抱怨家人、同事、社会。长期在这种环境长大的孩子，很容易养成消极思维，遇事先看到难处，习惯性悲观。

研究显示，悲观、焦虑这类思维倾向，存在一部分遗传因素。有相关基因变异的人，更容易敏感、往坏处想。但最终会形成什么样的思维方式，家庭语言环境影响更大 。

孩子每天听父母抱怨，会慢慢学会这套看待世界的角度。遇到挫折第一反应不是想办法解决，而是先吐槽、埋怨，习惯性放大困难。

很多家长没有意识到，随口的抱怨，也是一种言传身教。一家人吃饭，开口就是各种吐槽，孩子会潜移默化吸收这种思维。不是说生活里不能有负面情绪，但是不能长期习惯性抱怨，把所有事情都归结为运气不好、别人亏欠自己。

可以换一种表达方式，遇到难题，客观讲困难，同时聊聊可以怎么应对。让孩子明白，困难会存在，但可以主动想办法，而不是一味抱怨。

五、吸烟酗酒、熬夜久坐，这类高危生活习惯容易被孩子效仿

抽烟、过量喝酒、长期熬夜、吃完饭就躺着不动，这些不良生活习惯，代际传递的概率很高。

一方面，父母长期不健康的生活方式，会影响下一代的身体基础。另一方面，孩子从小耳濡目染，会觉得抽烟喝酒是成年人正常的社交方式，熬夜刷手机是常态。

国内外相关长期追踪调查发现，如果父母有长期吸烟、酗酒的习惯，孩子在青春期尝试烟酒的概率会明显更高。孩子会模仿大人的行为，把这些当成成年人的标志。

很多家长在孩子面前抽烟喝酒，然后教育孩子不要碰。孩子会产生认知冲突，很难真正听进去。还有久坐不动的习惯，父母下班回家就一直刷手机，很少出门运动，孩子自然很难爱上户外活动。

这类习惯，父母先做出改变，效果远胜于反复说教。尽量不在孩子面前抽烟、过量饮酒，保持规律作息，多出门走动，孩子更容易建立健康的生活方式。

六、人际交往的毛病：爱计较、猜忌、不会好好沟通

还有一类看不见的“臭毛病”，就是为人处事的方式。比如喜欢猜忌别人、凡事斤斤计较，和亲友相处爱占便宜，遇到矛盾只会指责别人，不会换位思考。

这些几乎没有基因遗传，全部是在家庭相处中学来的。父母怎么对待亲戚朋友、邻居，怎么处理矛盾，孩子都会记下来，用到自己以后的人际关系里面。

如果父母总在背后议论别人，凡事算计，孩子会觉得人和人之间充满防备，很难信任他人。如果父母遇到分歧，只会指责，不会换位思考，孩子长大后，在朋友、伴侣之间，也很难好好沟通。

很多成年人在人际关系里屡屡碰壁，追溯根源，就是从小在家庭学到的相处模板本身有问题。

分清一个关键：遗传倾向不等于注定，后天环境才是分水岭

讲到这里，很多人会担心，是不是父母身上有这些缺点，孩子就一定会中招？一定要分清一件事：基因只是带来倾向，不是写死的结局。

基因就像是人的基础底色。有的人天生敏感，有的人天生情绪平稳，这只是可能性。最终会不会变成暴躁、悲观、拖延的人，家庭环境、教育、个人经历，起到更大的作用。

很多人有先天容易焦虑的特质，但是成长在包容、稳定的家庭，学会了调节情绪，最后性格稳定。反过来，有的人先天气质不错，但长期生活在争吵、抱怨的环境，也会养成很多不好的习惯。

大家常说“龙生龙，凤生凤”，真正的原因不是血脉自带好坏，而是家庭的行为模式、语言习惯、生活方式，一代代传递。孩子不是被动接收，很多人成年之后，觉察到原生家庭的问题，可以主动学习、调整，打破这个循环。

觉察，就是改变的第一步。当你发现自己身上，出现了父母当年那些不喜欢的习惯，不用自责。只是说明，你曾经在那样的环境长大，学到了这套模式，你完全可以重新学习新的方式。

家长可以怎么做，减少坏习惯传给孩子

第一，学会自我觉察。平时多留意自己的言行，看看有没有无意识发脾气、习惯性抱怨、做事拖延。不用追求完美，能发现问题，就已经迈出一大步。

第二，区分“情绪”和“行为”。有负面情绪很正常，不用压抑。但是不要用吼叫、指责、抱怨的方式发泄。告诉孩子，你现在有点生气，需要冷静一下，而不是当场发火。

第三，不要只说教，重在示范。要求孩子做到的事，自己尽量先做到。想让孩子好好吃饭、坚持运动、做事不拖延，家长自己先做出样子。

第四，允许孩子和自己不一样。每个孩子有独立性格，不用强求孩子完全复制自己的想法。尊重孩子，教会他独立思考，拥有自己判断对错的能力。

总结

父母身上的“臭毛病”，一部分是基因带来的先天气质倾向，更多的，是家庭环境潜移默化，孩子模仿学习而来的行为模式。容易急躁、悲观抱怨、饮食不健康、拖延懒散、不良生活习惯、人际交往的狭隘思维，是最容易传递给下一代的几类问题。

但最重要的一点，这种传递不是不可逆转。基因只是给了一种可能性，后天的选择、自我觉察、刻意练习，完全可以打破代际循环。

养育孩子，本质也是一场自我修行。我们不必因为自己身上有缺点而焦虑，看见这些问题，主动调整，就不会把不好的习惯，继续传给下一代。

话题互动

你有没有发现，自己身上有一些和父母很像的小毛病？你觉得性格习惯，是先天遗传影响更大，还是家庭模仿的影响更大？欢迎评论区留言聊聊你的看法。

免责声明：本文仅为家庭教育与行为科普，不做医学诊断。人的性格与习惯受多重因素共同影响，每个人都有自我调整的空间。