“春捂”不是多穿就行！医生提醒：重点捂对3个地方，尤其肿瘤患者要注意

近期天气乍暖还寒，门诊上有不少肿瘤患者朋友问我：“张主任，都说春天要‘捂’，是不是多穿点衣服就行了？”其实，“春捂”没那么简单，也绝非越厚越好。咱们今天就从中医养生和肿瘤康复的角度，好好聊聊这件事。

春季是万物生发的季节，人体的阳气也像小草一样，刚刚开始往上冒。但这个时节，寒气还未完全退去，时不时杀个“回马枪”。对于咱们肿瘤患者来说，经过手术、放化疗后，身体就像一块刚刚翻新过的土地，正气尚在恢复中，表气不固，尤其怕这个“倒春寒”。寒邪一旦侵入，不仅容易感冒、拉肚子，还可能搅乱身体刚刚建立起的平衡。因此，“春捂”对于肿瘤患者而言，不是一句口号，而是一项贯穿春季的“基本功”。

一、春捂，捂的是哪里？记住“三暖二凉”

很多朋友捂得严严实实，结果出门走一圈，出了一身汗，风一吹，反倒着了凉。这就不是“春捂”，而是“春捂过头”了。咱们要讲究“三暖二凉”，把有限的“火力”用在刀刃上。

三暖（重点护）：

一是背暖。背部是阳气汇聚之处，督脉循行的地方，保护好背部，就是护住了全身的阳气。出门时穿个马甲，或者用薄围巾挡挡风，很有必要。

二是腹暖。腹部是脾胃所居，脾胃是后天之本。肿瘤患者脾胃功能本就偏弱，肚子一受凉，容易腹胀、腹泻，影响营养吸收。所以，哪怕天气稍暖，上衣也不要急着换太短的，晚上睡觉搭条薄巾在肚子上。

三是足暖。寒从脚下生，脚离心脏最远，血液循环相对较慢。睡前用40℃左右的温水泡泡脚，泡到身体微微发热，穿上宽松的棉袜睡觉，能很好地帮助阳气“归根”。

二凉（适当放）：

一是头要凉。头为“诸阳之会”，是阳气最旺盛的地方，反而怕捂。如果戴太厚的帽子，出汗太多，反而耗散阳气。阳光好的时候，让头部透透气，利于阳气升发。

二是心胸要凉。上半身穿得太厚、太紧，容易让人心烦、胸闷，出汗也多。咱们主张“上薄下厚”，下半身保暖到位了，上半身宽松透气些，反而舒服。

二、不同阶段，春捂的重点也不同

在门诊我常讲，养生不能“一刀切”。肿瘤患者处在不同治疗阶段，身体底子不一样，春捂的侧重点也有区别。

术后恢复期的朋友： 手术最伤气血，尤其是脾胃之气。这个阶段，重点在“护中焦”。腰腹部要用柔软保暖的衣物护好，避免冷风直接吹到肚子。平时可以喝点小米山药粥，暖暖的，养胃气。

放化疗期间的朋友： 这时候白细胞可能偏低，免疫力比较弱，怕的不是低温，而是“风”和“菌”。除了穿防风的外套，出门最好戴上薄口罩，既挡风邪，又能防止呼吸道感染。室内保暖要轻柔，别捂出汗，出汗后要及时擦干、换衣，这点非常重要。

康复期的朋友： 身体正气在慢慢恢复，春捂要配合“动养”。天气好的时候，上午10点左右，阳光充足，出门慢走、打打太极拳，让身体微微活动开，气血流通起来，阳气自然就生发了。活动时衣物要方便穿脱，热了就脱一件，凉了赶紧穿上。

三、春捂的几个“小细节”和“大误区”

细节做好了，事半功倍：

晨起防凉： 早上刚从被窝出来，是寒气最容易入侵的时候。先披件薄外套再下床，活动开了再换。

防风如防箭： 春天的风带着寒气，叫“虚邪贼风”。外出时，护好脖子后面的风池穴、风府穴，一条小围巾就能解决大问题。

饮食呼应： 春捂是外护，饮食是内养。这段时间，可以适当吃些温性的东西，比如煮粥放几片生姜、几颗红枣，喝点桂圆红茶。但一定要避免生冷，像冰镇饮料、刚从冰箱拿出来的水果，容易把“春捂”攒起来的一点阳气给浇灭了。

误区要避开，别好心办坏事：

“捂”不等于“出汗”。 如果一动就出汗，说明穿多了。出汗后毛孔张开，风一吹，比不穿还容易受寒。咱们以“后背温暖无汗”为度。

不看天气看节气。 不是说立春了就必须减衣。咱们看气温，如果连续几天稳定在15℃以上，没有大幅波动，再考虑慢慢减。

别忽略了心情的“捂”。 春天肝气旺，情绪容易波动。保持心情舒畅，不生气、不计较，也是一种内在的“保暖”，能让气血更和顺。

最后，送大家几句话

春捂，捂的不仅是身体，更是一份对健康的耐心和守护。咱们肿瘤患者，身体的恢复需要一个循序渐进的过程，就像春天不会一下子变暖，需要经历几次冷暖交替。顺应这个过程，护好正气，就是给身体最好的帮助。

等天气真正暖和起来了，您会发现，因为前期“捂”得好，身体底子打得牢，整个春夏都会更有精神。愿咱们都能在春风里，守住安康，一天比一天好。

张青主任医师出诊时间：

周二下午--北京中医医院明医馆

[地址：北京市东城区美术馆后街26号院

北京中医医院明医馆]

周一下午--肿瘤科知名专家号

周三下午--肿瘤科知名专家号

周四上午--肿瘤科知名专家号

地点：首都医科大学附属北京中医医院

门诊楼4层肿瘤科

[地址：北京市东城区美术馆后街23号]

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编辑：懿函

图文：李理想

撰稿：王瑞琪 张青

监审：高洪刚