是写作业还是在“作妖”？春假首日，有爸妈打开书房门，瞬间石化

升学宝

今天是杭州大多数孩子的春假第一天，机场、火车站已经乌泱泱都是“春假出行大部队”，但不少爸妈心里也开始犯愁：前前后后春假10天，玩归玩，作业也还是得写。

有家长上网一搜“正确的写作业姿势”，没想到笑得连刚喝的水都要喷出来了——

这些“放飞自我的”的坐姿，只有想不到，没有娃们做不到。不过，好笑归好笑，如果长期坐姿不良，对娃的脊柱和视力都有危害。

若长时间近距离读写，眼睛与书本之间的距离过近且未做到“一拳一尺一寸”，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳，导致近视。

同时，学生在校内平均一天要坐4-6小时以上，如果长时间保持不正确的坐姿，脊柱则很有可能会发生形态变化，导致驼背或脊柱侧弯等问题。

家长们可以通过一些标准来观察孩子的体态问题：

肩线与骨盆的对称性：让孩子自然站立，观察双肩是否水平、双侧髋部是否对称，若一侧肩或髋部明显抬高，提示可能存在脊柱侧弯或骨盆前倾。

靠墙测试：站立时后脑勺、肩胛骨、臀部及脚跟紧贴墙面，在正常腰椎曲度下，腰部与墙面间隙应小于一掌厚度；若可插入整只手或手臂，则提示腰椎前凸过度。

步态观察：行走时足尖过度内旋或外旋、膝关节内扣 （“X形腿”）等姿势，可能反映出下肢力线异常，要及时干预。

当然，好的体态也是可以“养”回来的。创建符合儿童生物力学的学习和生活环境，是体态管理的基础。

坐姿调整：为孩子挑选符合人体工程学的书桌椅，确保坐下时双脚能稳稳踩地，大腿与地面平行，眼睛与书本距离一尺左右，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。

书包选择：书包以双肩背包为优，重量不超过体重的10%，肩带需加宽衬垫，以避免“圆肩”；单肩包或拉杆书包容易加重脊柱侧向负荷，增加侧弯风险。

桌椅高度调整：根据孩子的身高定期调整桌椅高度，使孩子坐着时大腿与地面平行，小腿垂直地面，双脚平放在地面上。

当然，也有家长表示，这些“放飞自我”的坐姿，只是偶尔出现，绝对不是写作业的常态。

有老师告诉鹿姐姐，如果孩子写作业时开始扭来扭去，大概率是专注力“坚持不住”了，可以适当让孩子放松一段时间，再以更好的状态投入学习。

你家孩子有“放飞坐姿”吗

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内容综合自小红书网友、健康中国、上海儿童青少年健康等

编辑：邱伊娜

监制：沈蒙和