专家解读暑假孩子收心难题 分享家庭教育实操指南

【来源：厦门晚报】

叶明亮进行家庭教育公益讲座。

厦门网讯（厦门晚报记者 林珊）作息颠倒、沉迷手机、作业积压、学习状态松懈……进入暑假尾声，许多家长发现孩子懒散松懈，于是催促、说教、争吵轮番上演，典型的“假期综合征收尾难题”集中爆发。

为帮助家庭平稳完成开学过渡，减少收心阶段亲子矛盾，市关工委“青少年心理关爱专家团”成员、市心理咨询师协会亲子专委会主任叶明亮从心理学视角，为家长送上了一份暑假科学收心指南。

解码成因

多重家教问题叠加 造成孩子收心困难

叶明亮指出，孩子收心难，并非单纯贪玩任性，而是长期作息缺失、规则意识薄弱、亲子关系紧张、亲子缺乏有效沟通等多重家庭教育问题叠加所致。

叶明亮分析，收心难题背后存在六大深层原因。不少家长忽视从小培养规律作息，导致孩子未能形成稳定的起居生物钟；长期缺少规则教育，孩子边界意识淡薄，加之青少年自控力不足，假期容易放任自我、行为失度。同时，部分家庭亲子情感联结不足，日常陪伴与共情沟通欠缺，让家长的教育引导难以被孩子接纳。此外，多数家长缺乏青春期科学沟通方式，习惯说教指责，极易诱发孩子逆反心理；假期家庭教育松紧失衡、管理方式不科学，也容易造成孩子作息、学习失控。加之部分家长管教约束力不足，进一步加剧孩子收心困难。

从生理、心理角度，叶明亮解释，人体负责自控与理性判断的大脑前额叶，一般在20岁左右才能发育成熟。假期放松，孩子身心早已脱离校园规律节奏。他建议，新学期收心应依托规律习惯、清晰规则、温情沟通循序渐进调整，帮助孩子平稳过渡到开学状态。

破解之道

提前一两周启动计划 拒绝开学突击式调整

叶明亮建议家庭提前一到两周启动收心计划，帮助孩子完成状态切换，而非开学前一天才硬调，避免孩子适应不良。

首先，逐步校准作息，复刻校园节律。叶明亮建议，开学前一周启动作息微调，每天比前一天早睡、早起半小时，逐步向上学作息靠拢。家长做好表率，睡前一小时用阅读、轻音乐、手工等安静活动替代电子产品，减少大脑兴奋度，帮助孩子重建稳定睡眠习惯。

其次，共查假期任务，拆分作业降低抵触。叶明亮提醒，家长切忌一上来就指责孩子贪玩，可客观盘点剩余学习任务，说出自己担心开学仓促赶工的心情，和孩子共同制定每日完成任务清单。

家长要柔性管控电子产品，以疏导代替强硬禁止。叶明亮建议借鉴“大禹治水”疏导思路，和孩子商定开学前电子设备使用时间，并约定奖惩机制。同时，家长要主动增加线下陪伴，比如运动、阅读等，丰富孩子假期生活。

再者，修复亲子沟通，缓解收心对立。叶明亮说，良好的亲子关系是教育的定海神针。面对抵触、烦躁的孩子，推荐非暴力沟通四步法：只陈述事实不贴标签，用“我担心你开学跟不上进度”表达自身感受，清晰说出希望孩子调整状态的需求，提出“每天完成两页习题再休息”这类具体可落地请求。

此外，制定家庭规则，树立温和正向的家长权威。家长可与孩子制作或完善“家庭约定”，包括作息、学习时间等相关约定。家长可与孩子聊聊新学期期待，整理课本、文具，适度回顾上学期知识点，逐步唤醒学习状态，缓解开学焦虑。叶明亮提醒，暑假收尾收心切忌操之过急。从“心”出发，循序渐进地帮孩子收心，才能让新学期起步更从容、更自信。

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