身上藏着5个 “调理穴”，找准位置按一按，小病不用跑医院，不用太可惜了！

我们每个人身上，都藏着一座免费的“天然养生宝库”。

在中医理论中，遍布全身的经络穴位便是自带的 “天然良方”。找准对应穴位，每日坚持按揉，能调理不适、固本防病。今天整理5个实用养生穴位，不用花钱、操作简单，老少皆宜，学会了日常自用很方便！

合谷穴——天然“止痛药”

位于手背，第一和第二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧的中点。按揉该穴，能活血行气止痛。

操作：最简单的方法就是用手指的指腹或指尖用力按在穴位上，然后做小幅度的环转动作，以出现酸、麻、胀、重为度，每次可按揉30~50次左右。

合谷穴适合口面部的疾病，主要有：头痛、面痛、下牙痛、牙关紧闭、口眼歪斜、面肿、咽喉肿痛、鼻炎、目赤肿痛、耳聋等，当你出现上述面口部的疾患，首先可以试试按压合谷穴。

1

头痛

合谷穴有明显的解热镇痛作用，当头痛的位置是前额时，可配合按揉印堂穴（两眉头中间），偏头痛时配合按揉太阳穴（眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）。

2

下牙痛

按揉合谷穴20分钟，两手交替，对穴位进行一紧一松的按揉，频率为每两秒钟一次，每分钟30次左右，按揉时要有一定的力度，以出现酸、麻、胀、重为度，一般左侧牙痛按揉右侧合谷穴，右侧牙痛按揉左侧合谷穴，当出现牙龈肿痛、口干等上火症状时，可先含漱食醋3~4毫升，每次含漱3分钟后咽下，重复3~4次，然后再按揉合谷穴。

3

鼻炎

首先按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），方法是双手食指指腹置于迎香穴，双指以由内向外的方向揉30圈，力度以舒适为度。其次，以食指指弓沿上迎香（鼻骨下凹陷中）至迎香连线，先由下至上清推30次，再由上至下清推30次，力度以舒适为度，左拇指按摩右合谷穴5分钟，右拇指按摩左右合谷穴5分钟。

特别提示：体质较差者、孕妇及饥饿情况下，一般不要按压合谷穴。

太冲穴——天然“解郁降火丸”

在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

操作：拇指指腹按揉，力度以酸胀为度，每次3~5分钟，每日2次。泡脚后（水温40℃左右）按揉，助引火下行，效果更佳。

疏肝理气、活血通络，缓解乳房胀痛。

涌泉穴——天然“补肾丸”

位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛。

按摩涌泉穴的方法很多：

1．用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴。

2．在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉”，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。

3．用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，这也是一种按摩涌泉穴的方法，被称为“擦涌泉”。两足交替进行也能起到保健作用。

劳宫穴：天然“静心救心丸”

位于掌心横纹中，第2、3掌骨中间。握拳，中指尖下是穴。按压有酸痛感。

劳宫穴可清心泄热，是治疗中暑、心痛烦闷的要穴。

操作：用拇指指尖垂直掐按穴位，至有酸胀或微痛的感觉。每天早晚、左右手各掐按1~3分钟，先左后右。

足三里穴——天然“补气人参”

在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

民间俗语有言“若要身体安，三里常不干”“拍打足三里，胜吃老母鸡”，形象说出了足三里的强身保健作用。

经常按揉、拍打、艾灸足三里，可以增强脾胃功能，畅通足阳明胃经气血，起到提高人体免疫力、抵抗衰老的作用。这也是古人将足三里功效论述为“却五劳之羸瘦”的缘故。

操作：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

来源：养生中国