天天洗头好，还是隔天洗头好？最佳洗头频率出炉

一说到洗头这个问题，很多朋友就很烦，毕竟头发可是影响颜值很重要的一部分，想要头发香香的又蓬松，当然最好就是天天洗了。可天天洗头，很多人都说容易掉发，发质还会越洗越差。不少朋友为了减少洗头的次数，想了不少的招数，比如刚洗头的第一天美美的披着头发，第二天有点油了，就改扎发，第三天太油了就戴个帽子遮一下，这样就可以隔几天再洗头了。

在我上大学的时候，为了美，基本上天天我都会洗头，只要一天不洗，就觉得自己的头发贴头皮了，根本没办法出门，后来结了婚生了小孩，一个要照顾小孩，没时间，还一个就是婆婆老是说洗多了头，以后要头疼，几天洗一次才好，慢慢的我就改成了三到四天才洗一次头，有时候还会懒到一个星期才洗一次。之后孩子大了，重新参加工作了，也一直习惯三四天洗一次头，也没觉得像大学那样头发那么油了。我感到很好奇，为什么以前天天洗头，只要一天不洗头就油得不行，而现在几天不洗头，头发也还好，为了了解清楚这里面的事，我还特意去查了下相关的资料，问了个中医朋友，才知道，平时我们听到很多关于洗头的事，还有着不少的误区。

首先就是天天洗，头发会越来越油这个说法了，相信很多朋友都听过，觉得天天洗头会把油脂给洗没了，这样皮脂腺会“报复性”分泌更多的油。而真相是，头发上油脂的分泌速度，和雄激素、内分泌、环境湿度都有关，跟洗头的频率并没有直接的关系，相反，用正确的方式及时的清理头皮表面多余的油脂，还能防止油脂堆积堵塞毛囊。也就是说那种要天天洗，一天不洗头就很油的人，可能就是本身头皮就很爱出油，或者洗头发时的水温太高、清洁力度太强了，破坏了头皮的水油平衡。

关于天天洗头，掉头发更多的这个问题，同样也是个误会了，每次洗头看到水池里掉落的头发，很多朋友就会焦虑，其实，我们都有个正常的生理代谢，正常人每天掉落的头发大概就是在50到100根左右，而且影响脱发的原因有很多，比如遗传、激素、精神压力、营养不良这些，它跟洗头的频率并没有太大的关系。像我婆婆说的几天洗一次头才好的这个说法也不完全对，2021年一项针对1500名健康亚洲人的研究发现，每周洗头5到6次的人，头皮炎症发生率更低，头发健康度明显优于少洗头的人。

清楚了那些洗头发的误区，到底多久洗一次头才是对的呢？有个中医朋友就告诉我，它也没个标准的答案，要看你是什么发质了。如果你是油性发质，头皮油脂分泌很旺盛的，那就是1到2天洗一次头，要是长时间不洗，不仅头发油油的难看，油脂还会堵塞毛囊。要是干性发质的朋友，头就别洗太勤了，不然会让头皮更干，3到4天洗一次头就可以了。可要是中性发质的朋友，2到3天洗一次就行了。以前大学时我天天洗，一天不洗就觉得油，其实就是因为年轻，体内雄激素分泌旺盛，才导致大量分泌皮脂，现在年纪大了点，皮脂腺的功能随之下降了，所以几天洗一次头也行。

中医朋友还嘱咐了我几个洗头时的注意事项，首先一个就是水温了，不能用太热的水洗，也不能用太冷的水，40度左右的温水就是最好的。在用洗发水的时候，也别直接把洗发水挤在头皮上，应该先把洗发水挤在手心，等搓出泡沫了再抹头上，这样不会伤头皮。还有一个就是抓洗时，应该用指腹，不能用指甲，指甲会抓伤头皮。