直冲38℃！全国大范围极端高温来袭，好多人做错防晒！

最近这天气，真的热得离谱，我每天出门，都忍不住感叹，夏天是真的“烤”验人！全国好多地方，气温直接直冲38℃，大范围极端高温扑面而来。

走在外面就像进了蒸笼，风吹过来，都是滚烫的，出门一分钟，浑身就黏糊糊的全是汗。

好多人觉得天热，就是单纯晒得慌、会中暑，随便涂个防晒、打个伞就万事大吉了。

可我最近才发现，身边九成的人，防晒都做错了！难怪天天涂防晒，照样晒黑、晒红、长晒斑，甚至皮肤被晒伤发烫，全是无效防晒白忙活。

我以前就是典型的防晒踩坑大户，一直以为防晒只要涂个脸就行。每天早上，急匆匆涂一层防晒霜，自以为防护到位，结果一个夏天下来，脸没黑多少，脖子、耳后、手背黑了好几个度，色差特别明显。

后来问了，做皮肤科的朋友才知道，这些边角部位，是最容易被忽略的防晒死角，紫外线穿透力极强，偏偏最爱晒这些薄弱皮肤，悄悄加速老化。

还有个超多人的误区，早上出门涂一次防晒，就管一整天。这真的大错特错！现在38℃的高温天，出汗多、蹭衣服、擦汗水，防晒霜两三个小时就基本失效了。

尤其是日常通勤、接送孩子、买菜逛街，户外待一会儿，防晒就等于白涂，不及时补涂，晒黑晒伤，都是迟早的事。

更离谱的是，很多人觉得阴天、不晒大太阳就不用防晒。

我之前也这么想，阴雨天偷懒不涂，结果好几次阴天，出门回来，皮肤照样泛红刺痛。

原来夏季紫外线，是全年峰值，穿透力特别强，云层根本挡不住，哪怕没有太阳，紫外线，也能稳稳晒伤皮肤。

还有人盲目追求，高倍防晒，觉得指数越高越好。其实日常通勤，不用厚重的高倍防晒，涂太厚重容易闷痘、堵塞毛孔，给皮肤添负担；

长时间户外暴晒，再用高倍防晒才最合适，按需选择才不白费。

真正靠谱的防晒，从来不是单靠涂霜。最好的办法就是老话讲的“躲、挡、涂”三步法。

上午十点到下午四点，是紫外线最强的时候，能少出门，就少出门。出门必备遮阳伞、宽檐帽、防晒衣，做好物理遮挡。

涂防晒也要够量，整张脸至少一枚硬币大小，脖子、耳后、手背、脚踝全部带到，户外每两小时补涂一次。

真心提醒大家，今年高温来得猛、持续久，别再凭感觉防晒了。

改掉这些错误习惯，好好做好防护，既能防黑防老，也能避免高温晒伤，安稳度过酷暑！