【温馨提示】未来几天，气温持续超过30℃，请做好防暑降温工作！

市气象台近日发布：本周前期气温逐步攀升，最高气温都在30℃以上，尤其是13日气温可达34℃，中后期随着云量增多、降水到来，气温有所下降。且早晚温差大，紫外线强度高，人体极易出现生理调节失衡。

据中央气象台介绍，此次高温天气是这个季节典型的北方干热天气，呈现出“有遮阳则不惧，入夜间顿凉爽”的特点。也就是说，白天在阴凉处就不会感觉特别热，入夜之后的天气也很凉爽。不过，该做的防暑降温工作还是不能少。

认清高温风险，警惕 “隐形杀手”

高温天气下，人体体温调节、水盐代谢易失衡，轻则出现头晕、乏力、口渴、多汗等中暑先兆，重则发展为热痉挛、热衰竭，甚至危及生命的热射病（核心体温超 40℃，伴意识障碍）。

此外，高温会加重心脏负担，高血压、糖尿病等慢性病患者病情易波动；闷热环境也易滋生细菌，增加肠道疾病、蚊媒传染病风险。

提前锁定6类高风险人群

需要预防中暑的重点人群主要有两类。

★ 一类是在夏日进行剧烈运动或从事繁重工作的健康青年人，如在夏日进行训练的官兵、运动员、消防员、建筑工人等，主要由高强度体力活动引起身体产热过多而发病。

★ 另一类是儿童、孕妇、年老体衰及患有慢性基础性疾病者，这些人自身体温调节能力较弱，通常由被动暴露于热环境引起身体产热与散热失衡而发病。

防暑牢记“五多一少”

01 少外出

切忌长时间暴露在太阳下，避免在10时至16时外出运动或劳动。

02 多遮阳

如必须外出，要选择吸汗、宽松、透气的衣服，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜。

03 多喝水

不要等到口渴才喝水，一次或短期内大量饮水，可能会导致机体出现稀释性低钠血症，也就是“水中毒”，严重者会出现昏迷。喝水要“少量多次”。注意补充盐分和矿物质。

04 多通风

确保室内通风良好，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑，老人、体弱多病者尤其要警惕。注意避免空调、风扇直吹身体。

05 多休息

保证睡眠充足，适当增加午休。

06 多留意

额外关注老人、小孩的身体状况，切勿将孩子单独留在车内。

中暑的紧急救治

特别提醒

中暑后的半小时被称为“黄金半小时”，患者如果能在半小时内得到快速降温，将有助于减少伤害、降低病死率。

图文来源：中国天气网、国家应急广播、气象北京