健康体重管理，中医来帮忙

【来源：健康报】

超重和肥胖已经成为影响国民健康的重要问题，中医药在健康体重管理方面具有独特优势，其核心在于通过整体调节，恢复人体阴阳平衡，而非单纯追求体重数值的下降。

内外结合效更佳

内调中医讲究“辨证论治”。肥胖的中医证型主要包括脾虚湿阻证、胃肠湿热证、肝郁气滞证和脾肾阳虚证。对证选用中药调理，可取得良好效果。比如，浮肿、肢体困重、大便不成型者，可选用山药、茯苓、薏苡仁等健脾祛湿之品；口臭、口干、口渴喜饮、大便秘结者，可选用胖大海、荷叶、决明子等清热润肠之品；压力大、情绪不佳者，可选用佛手、陈皮、白萝卜等疏肝理气之品；怕冷、腰膝酸软者，可选用芡实、肉桂、生姜等温阳补肾之品。

外治针对肥胖，中医还有很多特色外治疗法。

1.毫针及电针疗法。常用穴位有足三里、中脘、天枢、关元等，可起到健脾、利湿、化痰的作用。

2.耳穴疗法。常用耳穴有脾、胃、三焦、大肠、内分泌等，常配合毫针及电针疗法使用，此法适用于各种证型的肥胖患者。

3.穴位埋线。将线体置入相关穴位的皮下组织或肌层内，可起到长久的干预效果，此法同样适用于各种证型的肥胖患者。

4.温针疗法。针刺穴位得气后在针柄上穿置一段艾条，可起到温阳、利湿、化痰的作用，此法适用于脾虚湿阻证及脾肾阳虚证肥胖患者。

此外，穴位贴敷、中药浴足等多种干预方式，能够帮助肥胖患者调节胃肠功能，加速新陈代谢，从而起到控制体重的作用。

吃对很重要

在饮食方面，切勿暴饮暴食，每餐吃七分饱为宜；避免过多食用生冷食物，以温热食物为佳；注意细嚼慢咽，减轻脾胃负担；早餐吃好，晚餐吃早，顺应身体消化吸收的节律。

运动要得法

中医讲究“形劳而不倦”，意思是运动要适度，以不感到疲劳为度。推荐的运动包括：太极拳、八段锦，特别适合体质较弱的人；五禽戏、易筋经等，有助于调和气血；散步，是最简单有效的运动，重点是要持之以恒。

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