干月嫂18年，我只给产妇一句实在话：月子别折腾，越简单越好

顺产第三天还在床上躺着，婆婆端来三碗猪蹄汤，宝宝红屁屁破皮了。

昨天翻完医院发的《产后护理手册》，又问了两个刚出月子的朋友，才发现自己这十几天全做反了。不是懒，是真不知道哪些事非做不可，哪些纯属瞎耽误工夫。

原来顺产24小时后就得坐起来，48小时就得扶墙走几步。我躺到第五天才下地，腰酸得直不起，尿还漏了一裤子。剖宫产的表姐更惨，婆婆天天拦着不让她动，结果第七天一弯腰，刀口扯得直冒冷汗。

洗澡也不是不能碰水。水温39度、房间25度、洗完马上吹干头发，顺产三天就能淋浴。我硬扛到第八天，头皮痒得抓破了皮，还被说“娇气”。

吃的更离谱。每天三顿猪蹄汤、老母鸡汤，油花浮一层。结果第五天右边乳房硬得像石头，一碰就钻心地疼，去医院一看是乳腺炎，打了三天针。医生直接说：“汤喝多了，肉没吃几口，脂肪先堵管了。”

宝宝红屁屁不是因为尿不湿不好，是我记错时间，有时拖三小时才换。后来按护士教的，两小时必换，温水洗完轻轻拍干，晾五分钟再涂薄薄一层护臀膏，三天就好了。

家里人也累。婆婆天天念叨“当年我坐月子怎么怎么”，我爸偷偷抽烟解压，老公凌晨三点抱着奶瓶手抖。后来我们把那张“家属行动清单”打印出来贴冰箱上：爸爸负责夜奶和洗瓶，婆婆只端饭不说话，亲戚统一谢绝前三周。突然就安静了。

通风这事我之前真怕。窗户开条缝，婆婆立马冲过来关上，说“风钻进骨头里一辈子不好”。查了资料才知道，不开窗屋里二氧化碳浓度高，人容易头晕没奶，宝宝也蔫。现在每天早晚各开15分钟，我坐到隔壁屋去，一点事没有。

最后发现最管用的，是留白。每天下午两点半到四点半，谁都不准进我屋。我就躺着刷短视频，或者盯着天花板发呆。谁问“饿不饿”“要不要水”，我都说“等会儿”。这俩小时，比喝十碗汤都管用。

那张自查表我们贴在厨房门上，每晚九点全家一起打钩。今天全对了，明早继续。