春季养生 从“春捂”开始

气温逐渐回暖，很多朋友刚准备脱掉秋裤却发现又降温了，再重新穿上冬装，一冷一热就很容易感冒。老话说得好“春捂秋冻”，但是“春捂”也不是一味地往厚里穿，还是有讲究的。

春季气温回升，人体阳气开始上升，但常有倒春寒“作祟”，如果不注意保暖防寒，就会损耗阳气。故有“春捂秋冻、不生杂病”之说。此时，人体的状态就像刚刚冒尖的绿芽，对外邪的抵抗能力有所减弱，“春捂”显得尤为重要。

潍坊市益都中心医院西院区中医科副主任医师刘志强：“春天是阳气升发的时节，在这个时候我要更加做好阳气的保护，来顺应时节的规律，从而预防在春季出现一些呼吸道疾病、传染性疾病的发生，同时也为夏季的到来，做好机体的储备。另外，虽然春天来到，气温逐渐升高，但是乍暖还寒时候还是气温波动比较大，比如说早晚温差或者说气温的波动都会比较明显，这个时候要注意做好防寒保暖，避免受凉的情况。”

医生表示“春捂”的目的是抵御寒气入侵，并不是穿得越多越好，“捂”也是有原则的。

潍坊市益都中心医院西院区中医科副主任医师刘志强：“昼夜温差大于八度的时候要更加注意春捂，如果是在日常日均温度大于十五度的时候，就要适当地减少衣物，避免过热出汗的情况，做好因时制宜、因人而异的防护。”

“春捂”除了要适度之外，要以自身感觉温暖，又不出汗为宜。医生介绍，身体某些部位的保暖也很重要。

潍坊市益都中心医院西院区中医科、副主任医师刘志强：“首先是背部，容易受凉受寒邪侵袭，容易引起机体的疾病的发生。第二是要做好腹部的防护，因为腹部受凉会出现一些腹泻腹痛、胃肠功能受损的情况。还有要做好腿部的防护，尤其是膝关节以下，到脚部的防护，我们讲寒从足起，足部距离心脏较远，血液循环相对较差，如果受凉也会影响身体健康。”

此外，医生提醒“春捂”的原则因人而异，更多的适用于体质虚弱、抵抗力较弱的人群。

潍坊市益都中心医院西院区中医科副主任医师刘志强：“像一些慢性呼吸系统疾病的患者，老年性的老年朋友，本身阳气较弱，受寒邪侵犯，容易引起一些基础疾病的发作反复加重的情况，婴幼儿、儿童也要注意做好春捂的防护，儿童抵抗力较弱，如果受寒邪容易出现一些呼吸道感染、感冒的情况。正常人做好春捂可以参考洋葱式的穿衣方法，也就是多穿几层，根据不同温度适当增减。”

“青州融媒”