鲁医健康说·爱耳日 | 别让这些“隐患”偷走你的听力，专家手把手教您科学护耳

海报新闻记者 孙海燕 济南报道

今天是第二十四个全国爱耳日。3月3日下午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会“听力健康知识”专场。山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉科主任医师张寒冰提醒公众：生活中那些容易被忽视的习惯——长期戴耳机、频繁掏耳朵、熬夜加班、血压血糖控制不佳，正像“隐形推手”一样，悄悄偷走我们的听力。五大隐患，正在偷走你的听力。

张寒冰将非先天性听力下降的主要因素归纳为五大类，其中不少是日常生活中极易被忽视的：

首位隐患：噪声暴露。无论是职业噪声还是娱乐噪声，长期暴露在高分贝环境中导致的听力损伤通常是不可逆的。这是最可控也最容易被忽视的因素。

其次：全身性慢性疾病。高血压、高血脂、糖尿病等会影响内耳血液供应，如果控制不佳，内耳毛细胞会因营养不良而加速凋亡。

第三：耳毒性药物。氨基糖苷类抗生素、某些化疗药物等如果使用不当，可能导致药物性耳聋。

第四：不良生活习惯。长期熬夜、过度劳累、精神高压，容易引发内耳供血不足，诱发突发性耳聋。

第五：不良用耳习惯。频繁掏耳易损伤外耳道及鼓膜，或将耵聍推入深处形成栓塞。

六招防护，让听力健康“在线”面对这些可防可控的风险因素，张寒冰给出了六条科学护耳建议：

第一，科学用耳。遵循“60-60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，单次使用不超过60分钟。优先选择头戴式或降噪耳机，避免在嘈杂环境中为提高音量而盖过噪音。

第二，远离噪声。职场中佩戴专业隔音耳塞；遇到突发强噪音，及时双手捂耳或张开嘴巴，减少鼓膜损伤。

第三，防控基础病。积极治疗高血压、糖尿病、高血脂，均衡饮食，维持指标稳定。

第四，定期听力筛查。健康人群每年做一次听力检测，高危人群每半年做一次。一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降等症状，及时就医。

第五，谨慎用药。避免自行使用耳毒性药物，如果必须使用，需严格遵医嘱并监测听力变化。

第六，科学早期干预。一旦确诊听力损失，及时根据医生建议佩戴助听器或植入人工耳蜗，并进行听觉康复训练。

“听力损伤一旦发生，往往是不可逆的。”张寒冰最后强调，“但它完全可以预防和控制。破除认知误区、养成健康生活习惯、重视早期信号，才能让清晰的听力伴随终身。”