再过5天就是端午了，过完端午，天就算真正热起来了。一到这时候，满大街都在说防晒、美白、穿裙子。但说句实在话，女人夏天真正该防的，不是晒黑，是湿寒往身体里钻。

你有没有发现，一到夏天反而比冬天更容易觉得累？早上起来脸肿，下午腿胀，晚上睡不踏实。很多人以为是天热闹的，其实不是。是你在不知不觉中，给身体灌了太多寒气和湿气，自己还浑然不觉。

端午前后有个说法叫"毒五月"，听着吓人，其实就是天热以后，人体毛孔全打开了，这时候你往里塞什么，身体就照单全收。凉风、冰水、生冷瓜果，全是往里灌的寒湿。所以今天不聊防晒，就聊四件事：1不吹，2不穿，3不吃，4不湿。记住了，整个夏天你都会舒服很多。

一不吹：出汗立刻吹空调

夏天最爽的一刻，莫过于大汗淋漓时冲进空调房，冷风扑面的那一瞬间，浑身的燥热像被按了暂停键。可就是这口"爽气"，最伤身体。

人在出汗的时候，毛孔是张开的，像一间敞着门的屋子。这时候冷风直灌，寒气顺着毛孔就往里头钻。表面上是凉快了，实际上把热邪逼回了体内，该出的汗没出透，反而闷在里头。很多女人夏天反复感冒、头昏脑涨，不是体质差，是空调吹错了时机。

正确的做法很简单：出汗后先歇一歇，用干毛巾把身上的汗擦干，再进空调房。空调温度别调太低，26度左右最合适，风口别对着人直吹。

二不穿：露脐装收起来吧

我知道露脐装好看，但你想过没有，你的肚脐是全身上下最薄的地方，皮肤下面几乎没有脂肪保护。夏天外面三十几度，商场里、地铁里、办公室里二十度出头。你穿个露脐装在外面走，热得冒汗，一进空调房，肚脐那块直接被冷风包围。寒湿就从这一个小口子，悄悄钻进去了。

很多姐妹夏天肚子总是凉凉的，来例假的时候格外难受，你以为是体质问题，其实有一半原因是穿出来的。端午之后，露脐装、低腰裤、吊带裙，能少穿就少穿。不是让你捂着，是该护的地方得护住。腰腹和脚踝，这两个地方守住了，整个夏天底气都足。

三不吃：猛吃水果

夏天水果摊最热闹，西瓜、桃子、荔枝、杨梅，红的绿的堆成小山。很多女人夏天不爱吃饭，拿水果当饭吃，觉得清淡又补水。这法子听着健康，实则最容易生湿。

水果大多生冷，水分大，糖分高。端午后湿气本来就重，脾胃运化能力减弱，你再往里头塞一堆生冷甜腻的东西，等于给已经累趴下的脾胃再加工作量。那些没被消化的水分，就变成了湿气留在体内。吃水果要讲节制，更要讲时机。记住一句话：水果是饭后的点缀，不是饭桌上的主角。夏天脾胃弱，热汤热饭养人，生冷寒凉的东西，点到为止。

四不湿：头发没干透别睡觉

这条最容易被忽略，但坑人最深。夏天洗头勤，有时候太累了，头发吹到七八成干就躺下了。你觉得没事，但湿着头发睡觉，湿气会顺着头皮往里走。轻的第二天头疼，重的时间长了偏头痛、记忆力变差，都跟这有关系。

尤其是洗完头不吹、自然干的姐妹，更要注意。自然干看着省事，其实水分蒸发的时候会带走头皮的热量，寒气一样会进去。哪怕你再困，吹到八成干再睡。三分钟的事，真别省。

端午一过，夏天就正式来了。天气越热，越不能贪凉。你对身体好一点，身体整个夏天都会回报你。这四件事不难，难的是每天都记住。收藏起来，时不时翻出来看看，比吃什么保健品都强。