越睡越累、心慌气短、经常走神？你需要这个“躺平SPA”！

春节长假落幕，重返工作岗位，

你是不是也深陷节后综合征？

睡够时长依旧昏昏沉沉，

注意力难以集中；

稍微活动就心慌气短，

精力大幅下滑；

情绪低落、提不起劲，

怎么休息都缓不过来。

很多人把这归为“没休息好”，但医学上，这种持续难缓解的疲劳，远不止休息不足那么简单。它是身体微循环障碍、慢性缺氧发出的早期信号，节日里饮食油腻、作息紊乱，叠加日常久坐、高压状态，让本就负担不轻的血管系统“雪上加霜”。

Part.01

警惕！持续疲劳藏着健康隐患

短暂疲劳通过休息可快速缓解，但若疲劳感持续超过两周无法改善，就要警惕身体发出的预警：

• 微循环效率下降，毛细血管血流减慢，氧气与营养输送不畅，代谢废物堆积；

• 血管内皮功能紊乱，血管“调节能力”变差，影响全身供血；

• 高血压、动脉硬化等心脑血管风险因素悄然累积。

此时传统“多休息”效果有限，问题核心在于供血供氧效率低，需要主动改善全身血流、提升细胞代谢效率。

Part.02

体外反搏：给血管做无创“深度按摩”

体外反搏（EECP）是无创生物力学疗法，无需吃药、不用主动运动。它通过在小腿、大腿及臀部包裹特制气囊套，在心脏舒张瞬间精准加压，将血液有效驱回心脏，实现两大核心作用：

• 为心脏、大脑等重要器官增加血流灌注，补足氧气与营养；

• 为血管做“按摩”和“体操”，改善血管功能，促进侧支循环建立。

它直接从“供能”环节入手，打破“疲劳—循环差—更疲劳”的恶性循环，快速缓解节后疲惫。

Part.03

权威认证：安全可靠的康复保健手段

体外反搏并非新兴疗法，疗效获国内外权威认可：

• 获美国FDA批准，用于稳定型心绞痛、心力衰竭治疗；

• 列入《中国体外反搏临床应用专家共识》，既是心脑血管疾病康复的I类推荐方案，也可改善慢性疲劳、缺血性耳聋等问题。

该疗法无创、安全、体验舒适，单次治疗约30分钟，过程中可阅读、休息甚至小睡，轻松无负担。

Part.04

自测：你需要给血管“充电”吗？

出现以下情况且持续两周以上，建议及时评估：

• 异常乏力，休息后无明显改善；

• 头晕、注意力不集中、记忆力下降；

• 胸闷、气短，常规检查无明显异常；

• 睡眠质量差，睡醒后仍感疲惫。

健康行动三步

• 专业评估：到正规心脏康复中心，由医生制定个性化方案；

• 疗程调理：初期建议完成一个疗程（12/24/36）的治疗，巩固血管改善效果；

• 长期维护：将体外反搏与规律运动、均衡饮食、压力管理相结合，形成全面的健康管理体系。

Part.05

心脏康复门诊

坐诊时间：

每周一、周三上午

坐诊地点：

郑州市第七人民医院（福塔院区）门诊二楼23诊室

就诊方式：

1. 关注郑州市第七人民医院微信公众号网上预约+心脏康复门诊分诊台现场确认挂号；

2. 心脏康复门诊分诊台现场挂号。

节后疲劳是身体的善意提醒，

别靠咖啡因硬扛。

体外反搏以科学循证、无创舒适的优势，

成为现代人高效的主动健康投资。

这个春天，

给血管做次深度保养，

满血迎接新生活！

专家简介

袁丽霞，郑州市第七人民医院心脏康复中心副主任，心血管内科副主任医师、国家高级心理咨询师、全国心血管疾病能力评估与提升中心心脏康复专家组委员、中国康复医学会康复心理学双心学组副组长、中华医学会心身医学分会双心学组委员、中华医学会心身医学分会行为学组委员、中华医学会心身医学分会秘书、中国健康管理协会生活方式医学分会常务理事、河南省物理医学会心血管病预防与康复专业委员会副主任委员、河南康复医学会心血管预防与康复专业委员会副主任委员、中国康复医学会心脏康复联盟河南分盟常委。擅长通过手术治疗、药物治疗、运动康复、心理疏导、行为指导等综合方法治疗心力衰竭、心律失常、扩张型心肌病、冠心病、顽固性高血压、高脂血症等心血管疾病。在从事心血管内科及心脏康复临床工作期间赴中德心身学院学习，通过多学科、多角度诊断和处理心血管疾病相关的焦虑、抑郁、睡眠障碍等心理问题以及精神心理问题导致的心血管症状。

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