人老了，想要少生病、多自在，先守住这十个“不”

人老了，最好的养生不是吃什么、补什么，而是懂得“不”做什么。把自己管好了，病就少了，日子也就顺了。

1、不熬夜

夜里睡不着也躺着闭目养神，别硬撑着看电视、刷手机。长期熬夜最耗气血，血压血糖都跟着乱。晚上十点前上床，早晨固定时间起，比吃任何补药都强。睡前泡个脚，喝半杯温水，心静了自然睡得沉。

2、不贪凉

天热了别对着空调吹，冷饮、冰西瓜少吃几口。老人阳气本来就弱，一受寒，关节疼、拉肚子、咳嗽全找上门。夏天备件薄衫护住肩颈和膝盖，喝温水、吃常温水果，热了用扇子或风扇轻柔地吹，风不硬，人更舒服。

3、不逞强

搬重物、爬高擦窗、一高兴跳广场舞两小时……这些事别硬做。腰腿力气不比从前，硬撑一次，拉伤肌肉、闪了腰，反而给儿女添麻烦。家务分轻重，重活找工具或请人帮忙，量力而行才是真正的爱自己。

4、不着急

走路急、说话急、做事急，一急心跳就快，血压就蹿。上公交车等人下完再上，过马路绿灯也左右看看，吃饭细嚼慢咽。多跟自己说“慢一点，稳一点”，性子缓下来，意外就少一大半。

5、不懒动

不是让您去跑步爬山，而是别一坐一整天。每隔半小时站起来伸伸腰、来回踱几步；天气好时下楼晒晒太阳、甩甩胳膊。长期不动，肌肉萎缩得快，血栓也容易找上门。能动就是福，哪怕只活动五分钟，也比不动强。

6、不憋尿

有尿意就去厕所，别因为看电视、打牌或怕麻烦而憋着。憋尿容易引发尿路感染，对男人前列腺不好，对女人膀胱也不利。夜里床边放个便携便盆或尿壶，方便最重要。别不好意思，身体舒服才是第一。

7、不乱吃药

头痛脑热别自己翻药箱，抗生素、止痛药更不能随便吃。听邻居说某个偏方好，也别轻易试。“是药三分毒”，肝肾经不起折腾。小病去社区医院问问，慢性病严格按医嘱吃，定期复查，最省钱也最安全。

8、不省清淡

别因为心疼钱，剩菜热了三顿还吃，水果坏了削掉烂的部分继续啃。霉变的食物含毒素，剩菜亚硝酸盐高，省下的那点钱不够看病。饭菜每顿做适量，坏了就扔，新鲜蔬果每天买。对自己大方点，健康就是最大的省钱。

9、不操心过界

儿女的工作、孙辈的成绩、亲戚家的矛盾……少问少管。操心太多，夜里翻来覆去想，睡不好还憋出火。儿孙自有儿孙福，他们能过好自己的日子。您把身体养好、心情调好，对他们来说就是最好的支持。

10、不否定自己

别总说“老了不中用了”“活着拖累人”。每朵花有每朵花的季节，您的经验和慈爱是家里最宝贵的财富。每天找一件小事肯定自己：今天好好吃了饭、浇了花、对邻居笑了一下……您值得被尊重，首先要自己尊重自己。

人老了，最高级的活法是“收”：收住急躁、收住贪凉、收住瞎操心。把身体当老伙伴，温柔待它；把日子当细流，慢慢过。不折腾、不糟蹋、不难过，平平淡淡，反而最长久。