今天，不仅仅是521……

「二十四节气·中医养生」

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。

江阴作为“中医之乡”，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气·中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。

“枇杷黄后杨梅紫，

正是农家小满天”

今天（5月21日）8时36分

我们迎来

二十四节气的第八个节气

也是夏季的第二个节气

小满

今日小满

此时

蝉鸣渐起

天气逐渐由暖变热

小麦长势喜人

麦粒逐渐饱满

将熟未熟

故称之为“小满”

小满小满

江河渐满

小麦将满

雨水充足、丰收在望

清风，在山间拂过

阳光，在田野起舞

万物不停生长

小满过后

盛夏就要来啦

你准备好了吗？

时至小满，万物繁茂，小得盈满，阳气渐长。小满作为夏季的第二个节气，标志着暑气渐盛、雨水增多，天地间湿气加重，人体也随之进入湿热交替、脾胃易虚的关键阶段。顺应时节养生，是中医“天人相应”的智慧，更是未病先防、守护健康的核心。

中医认为，小满养生，重在健脾祛湿、清心降火、顾护阳气。此时气候潮湿闷热，湿邪易侵入人体，导致身体困重、疲乏无力、食欲减退、口舌黏腻，甚至引发肠胃不适、皮肤湿疹等问题。因此，小满时节的养生调理，需从饮食、起居、情志、理疗四个方面入手，平稳入夏。

饮食方面：

遵循“清淡祛湿、少凉少腻”的原则。推荐多食赤小豆、薏米、冬瓜、黄瓜、绿豆等清热利湿、健脾和胃的食材，苦味食材可清心泻火，正是小满时令佳品。同时少食生冷寒凉、油腻甜腻之物，避免损伤脾胃阳气，加重体内湿气。

起居方面：

顺应昼长夜短的自然规律，晚睡早起，适度午休，补足精气神。避免长时间待在空调房内，防止寒湿侵入；日常穿着透气吸汗，运动以散步、八段锦、太极拳等温和方式为主，微微出汗即可，帮助排出湿气，又不伤正气。

情志调养：

夏季心火渐旺，人易烦躁易怒，中医讲“心静自然凉”，保持平和舒缓的心态，少动怒、不焦虑，可养心安神，调和气血，让身心保持舒畅状态。

中医调理：

针对小满时节的湿热体质，建议特色中医调理方案：艾灸温通经络、健脾祛湿；中药足浴散寒除湿；还有个性化的中药茶饮。

小满者

满而不损、满而不盈

愿大家顺应时节

调养身心

以健康之态

赴夏日之约