开工的同时养生也要提上日程！春季养生怎么做，看这一篇就够！

今年天气回温特别早

特别是广东的小伙伴

年还没过完就穿上了短袖、人字拖

加上湿气突然“暴涨”

导致很多人身体上班了 但灵魂还没到

晚上失眠、白天困倦、没胃口、腹泻

... ...

这不仅是“春节假期综合征”

更是体内湿气在作祟

两招醒神

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▶早睡早起

尝试慢慢调整生物钟，建议尽量在晚上11点前入睡，就算睡不着也可以躺在床上闭目养神、放空身心。（千万不要在床上玩手机！）

早起后可以适当进行晨练帮助体内阳气生发，不爱运动的小伙伴可以早起后在空旷处用侧身嘘气法改善肝区的闷胀。

▶常梳头

经常梳头既能按摩头部穴位，又能通达阳气、疏通气血、疏肝利胆，起到提神醒脑的作用。

用手或者用梳子都行，沿着头顶部、两侧从前往后轻柔梳头，每天早上梳100次左右。

三招祛湿

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▶清淡饮食

尽量少吃生冷、油腻、辛辣的食物，减轻脾胃负担，避免影响脾胃运化及身体代谢功能。建议多吃豆芽、春笋、山药、荠菜等甘味食物，有助于健脾运气。

▶喝杯祛湿茶

另外还可以多喝宝安中医院（集团）研制的养生茶，帮助祛湿：

01 祛湿茶

【成分】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。

【功效】祛湿清热、醒脾开胃，主治湿热内结证。

【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟饮用；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。

02 清热祛湿茶

【成分】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。

【功效】清热化湿，升清降浊，适用于湿热内蕴，清阳不升证，如头昏、肢体困倦、大便粘腻、脘腹胀满等病症。

【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。

03 健脾祛湿茶

【成分】党参片，炒白扁豆，山药，炒麦芽，茯苓等。

【功效】健脾祛湿，用于脾虚湿盛证。

【用法】每次2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可饮用。

▶常按保健穴

春季期间如果经常睡不好、胃口差，可以多按足三里穴、三阴交穴、阴陵泉穴这几个保健穴位。

四招养肝

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▶保持开心

生气或暴怒时，肝脏血流量会减少，导致出现缺氧，进而导致“毒素”产生诱发肝炎，因此保持开心能使肝脏血液循环通畅。

▶多敲胆经

空闲时可以多敲腿部双侧胆经，促进气血流通，调节肝胆功能。

▶常按太冲

可以用手按揉或艾灸太冲穴，激发肝经原气，促进气血运行，起到疏肝理气的作用。

▶中医适宜技术

春季期间可以尝试做养肝的中医适宜技术，为肝脏做个全面“保养”。

• 穴位埋线：通过在肝俞穴、太冲穴、期门穴等肝经腧穴进行穴位埋线，持续刺激穴位，调控肝经气血运行。
• 隔姜灸疗法（通脏络腑三阳灸、三阴通阳灸、脐灸）：宝安中医院（集团）肝病科专项中医适宜技术，具有温通肝络、调和阴阳、调和气血、健脾祛湿、利水消脂的作用。
• 耳穴压豆：通过刺激耳部肝、胆、神门等反射区，调节肝功能。
• 中药沐足：使用宝安中医院（集团）肝病科研制的清肝汤、消脂散、三甲散等特色协定处方煮水，先熏后泡脚（注意防烫伤），可改善足部经络、疏通气血、改善肝功能。