经常用艾叶煮水洗头，会发生什么变化？5大好处你或许不知道

前段时间门诊上碰到一位 62 岁的阿姨，家在近郊住，说自己头皮发痒的毛病折腾了快三年。隔一天不洗头就油得打绺，一到春秋换季头屑多得往肩膀上落，前前后后换了七八种去屑洗发水，有的刚用前两天管用，过不了一周又回到老样子。

后来跟小区里的老姐妹学了个土法子，每天摘点自家院子种的艾叶煮水，放温了之后泡头皮三五分钟，坚持了三个多月，头痒的毛病轻了大半，头屑也少了很多。她特意坐了半小时公交过来问，这个法子能不能长期用，是不是真的对头发有好处。

很多人提起艾叶，第一反应都是端午挂门口、煮水泡脚、做艾条艾灸，很少有人会想到用它来洗头。其实在民间，艾叶煮水洗头的法子传了几十年，只是现在大家都习惯了用瓶装洗发水，慢慢就把这个老方法淡忘了。

不少人觉得，洗头就得用泡沫丰富的洗发水才能洗干净，纯天然的东西哪有清洁力。这其实是个常见的误区，对于头皮容易出油、发痒、头屑多的人来说，温和调理头皮环境，比强力清洁更重要。

公开医学资料显示，艾叶中含有丰富的挥发油成分，对常见的皮肤致病菌有一定的抑制作用。很多人头痒头屑反复，本质上是头皮菌群失衡、屏障受损，这时候用清洁力太强的洗发水，只会把头皮表面的保护油脂越洗越薄，问题反反复复好不了。

而艾叶煮水是温和的调理，不会破坏头皮本身的屏障，坚持用一段时间，头皮环境慢慢稳定，头痒头屑自然会减轻。这是很多人用完之后最先感受到的变化。

第二个变化，是头皮出油慢慢变得平稳。生活中很多人都有这样的困扰：头发出油快，天天洗还是油，甚至越洗越油。大部分人的应对方法就是换去油更强的洗发水，或者增加洗头频率，结果往往陷入 “越油越洗、越洗越油” 的循环。

这是因为头皮本身有自己的水油调节机制，过度清洁会破坏表层的皮脂膜，头皮误以为 “油脂不够了”，就会分泌更多的油来补充。

艾叶煮水不会过度带走头皮油脂，反而能帮着调节头皮的分泌状态，坚持用一段时间，你会发现洗头的间隔可以慢慢拉长，不会刚洗完半天就塌软出油。

第三个变化，是换季的时候头皮不容易泛红紧绷了。很多中老年人春秋两季头皮容易干痒、发紧，甚至摸起来有细碎的泛红，换了好几种洗发水也不管用，其实这和头皮耐受力下降、屏障脆弱有关系。

艾叶里的植物成分有一定的舒缓作用，用温温的艾叶水淋在头皮上，轻轻按摩一会儿，当时就能觉得头皮放松很多，坚持用下来，换季的不适感会轻很多。

第四个变化，是梳头的时候掉发会少一些。这里要先说明白，艾叶煮水不能治脱发，也不能让已经秃的地方长出头发，它的作用是调理头皮环境。很多人掉发多，不是毛囊出了大问题，就是头皮出油多、菌群乱，发根待的环境不好，自然掉得就多。

很多人一掉发就忙着买防脱洗发水、吃补头发的保健品，却忽略了最基础的头皮环境调理。把头皮的油、痒、屑问题改善了，发根稳固了，正常的生理性掉发自然会减少。这也是很多人容易忽略的一点，养头发先养头皮，不是一句空话。

第五个变化，是洗完的头发柔顺不干枯，摸起来很顺滑。不少人用强清洁的洗发水洗完头，头发发柴、干枯，发尾容易打结，必须涂护发素才行。

艾叶煮水里的植物活性成分，能在发丝表面形成一层很薄的保护膜，洗完之后头发是自然的柔顺，不会假滑，也不容易干枯毛躁，对于头发偏干的人来说感受会更明显。

说到这儿肯定有人会问，既然好处这么多，是不是天天用效果更好？

这又是一个常见的误区，再好的护理方法也不能过度用。艾叶本身是温性的，天天用反而可能刺激头皮，一般一周用 2 到 3 次就足够了，剩下的时间正常用温和的洗发水就行。

还有几类人要格外注意：头皮有破损、长疙瘩流脓的时候不要用，避免刺激伤口加重不适。

过敏体质的人，第一次用之前先取一点艾叶水涂在耳后，等 20 分钟没有红痒再用；本身阴虚火旺、平时容易口干舌燥、头皮经常长疖肿的人，不适合频繁用这个方法。

具体的做法也很简单，新鲜艾叶或者药店买的干艾叶都可以，一次抓一小把，加清水煮 10 分钟左右，把艾叶捞出来，等水放温到 40 度左右，就可以用来淋头皮了。

淋的时候轻轻按摩几分钟，让艾叶水充分接触头皮，之后用清水冲干净就行，不用再额外用洗发水，发尾如果偏油可以用少量洗发水带一下。

最后要提醒大家，艾叶煮水洗头只是日常护理的小方法，只能起到辅助调理的作用，如果头痒、头屑、掉发的问题很严重，一定要及时去皮肤科检查，不要拖着靠偏方耽误情况。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料

《中国食物成分表（第六版）》，艾叶的主要活性成分含量

《预防医学》，民间常用草本护理方法的安全风险评估

《内科学》（第 9 版），皮肤浅表感染的诊疗原则