夏天动不动想发火？警惕大脑“中暑”！拖久了心脑都受伤，这3招请收好

这几天总觉得心里烦得慌？

坐着也不是、躺着也不是

看谁都不顺眼

明明没干什么重活却累得不想动

晚上还翻来覆去睡不着

自己都想不通：

“我以前脾气挺好的

怎么一到夏天就跟换了个人似的？”

别急，这可能是病！

专家表示

这不是你脾气太差

而是大脑“中暑”了！

千万别不当回事

拖久了全身都遭殃！

大脑为什么也会“中暑”？

又应该如何找回好脾气？

小编这就带你去详细了解一下！

你以为是脾气差

其实是大脑“中暑”了

高温天为什么让人暴躁？不是因为你性格不好，而是你的大脑生理上管不住火了。这种现象医学上叫“情绪中暑”。

①快乐物质“掉线”了

高温会影响一种叫5-羟色胺的神经递质，它是调节情绪的关键物质。温度一高，它的浓度下降，情绪就会紊乱，相当于大脑的“刹车片”变薄了。

②压力激素“爆表”了

高温会让皮质醇（压力激素）含量升高。一个刹车失灵、一个油门踩死，你说能不暴躁吗？

③睡眠被“偷”走了

高温会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡不深、早醒。睡眠不足直接削弱大脑前额叶对情绪的调节能力。

④电解质“漏”掉了

出汗多，钾、镁等离子跟着流失。这些离子是大脑电活动的“电池”，“电池”亏电，情绪调节能力自然下降。

⑤下丘脑“忙不过来”了

下丘脑既要调体温又要调情绪。高温天它全力忙着散热，对情绪的调节能力就受到干扰。

专家表示：长期“情绪中暑”，绝非小事，心血管、消化系统、免疫力、内分泌等会被影响，全身上下都跟着遭殃。

3招帮你找回好脾气

第一招：物理降温

冷水洗脸或冷敷后颈部，一冷下去，大脑立刻收到“降温信号”。

尽快转移到阴凉处。

喝一杯常温菊花茶或绿豆汤，注意是常温，切忌贪凉喝冰饮（冰饮会引起血管收缩，反而影响散热，还容易伤脾胃）。

第二招：4-7-8呼吸法

专家强烈推荐：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复3～5个循环。

感觉烦躁时先别说话，做3组，火气自然消。

第三招：日常预防

尽量晚上11点前睡，避免熬夜。

上午11点至下午3点减少外出，不做重要决策。

多吃绿豆、莲子、百合、苦瓜及西瓜翠衣（西瓜白瓤，凉拌或煮水），清心解暑。

来源 CCTV生活圈