守护健康 | 全民科学爱耳，共护听力健康

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温馨提醒：

每个人都是自己健康的第一责任人

—第317期—

【健康快递】全民科学爱耳，共护听力健康

耳朵是感知世界的重要窗口，听力健康直接影响生活质量与社交沟通。今天（3）是第27个全国爱耳日，主题为全民科学爱耳，共护听力健康。当前，噪声污染、不当用耳等问题日益突出，做好听力防护与早期干预，是守护听觉健康的关键。

听力损伤多为渐进式，早期容易被忽视。长期高音量用耳机、频繁处于嘈杂环境、熬夜、用力掏耳、滥用耳毒性药物等，都会损伤内耳毛细胞，引发耳鸣、听力下降甚至永久性耳聋。防治听力损伤应坚持预防为主、早筛早治，从日常习惯、环境防护、健康监测三方面入手。

日常用耳需要严格遵循“两个60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，嘈杂环境尽量不用耳机，优先选用降噪耳机与外放模式。远离工地、KTV、鞭炮等高分贝场景，必要时佩戴耳塞、耳罩等防护用具。保持耳部清洁，不使用尖锐物品挖耳，避免耳道感染与外伤。生活中应规律作息、均衡饮食，减少熬夜与烟酒刺激，控制高血压、糖尿病等基础病，降低内耳病变风险。谨慎使用庆大霉素、链霉素等耳毒性药物，必须使用时要遵医嘱先监测听力。新生儿需要完成听力筛查，儿童、老人和噪声作业人群每年做听力检测，出现耳鸣、耳闷、听不清等症状及时就医，抓住突发性耳聋黄金治疗窗口期。

我们要参与到爱耳护耳的行动中来，日常生活中规范用耳行为，才能有效降低听力损伤发生率，让每个人都能享有清晰听觉与健康生活。

来源 | 新华网、国家卫生健康委、科普中国、重庆之声

编辑 | 重庆之声 徐瑞岭

校对 | 重庆之声 江南

审核 | 蒋敬诗、重庆之声 鲍婕、雷艺