牙齿开始松动的人注意，医生提醒：这4个习惯最伤牙！

去年我带的一个学员，58岁，腿脚练得比同龄人利索，偏偏栽在了一颗牙上。他啃排骨时只听"咯"一声，牙松了。第二天去医院，牙没保住，拔了。拔完他跟我说："刘教练，人老了，掉牙不是很正常吗？"这话我听了不下几十遍。很多中老年朋友都觉得，"老掉牙"是岁数到了，谁也躲不过。但我要说句大实话：这些年我带的学员里，因为牙周病拖到掉牙的，比因为"老了"掉牙的多得多。年龄顶多算个"帮凶"，真凶是牙周病和几个天天在犯的伤牙习惯。今天这篇，我把4个最伤牙的习惯一次讲透。改掉它们，你剩下的牙，还能多用很多年。而且这4个习惯，个个都是天天在做、自己却浑然不觉的。把"老掉牙"当正常，牙龈出血从不当回事很多人刷牙一出血，第一反应是"上火了"，漱漱口接着吃；牙龈肿了，挺两天就过去了。但牙龈反复出血、红肿，很多时候是牙周在报警。牙周病最会"温水煮青蛙"：不怎么疼，牙龈却悄悄萎缩，牙根一点点暴露，牙槽骨慢慢吸收。等到牙齿能用手晃动了，再想保就难了。记住一个分界线：偶尔一次出血可能是上火；但出血反复超过两周，或者牙龈又肿又疼、咬东西使不上劲，这就是牙在求救，别再拖了。另外提醒一句：萎缩的牙龈是长不回来的，退下去就退下去了。所以护牙这事，别等，现在开始，一天都不早。刷牙

横着来回"锯"，牙龈越刷越退不少朋友刷牙像锯木头，横着来回使劲搓，觉得这样才刷得干净。恰恰相反。横着用力刷，等于天天拿牙刷磨牙颈部，时间一长，牙龈被磨得萎缩后退，牙根暴露，牙就开始怕冷怕热、怕酸怕甜。正确姿势是"画小圈"：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻打圈，每颗牙的牙面都照顾到，每次刷够3分钟。力度记住一句话：刷牙靠的是时间和覆盖面，不是力气。已经牙龈萎缩的朋友更要轻，换软毛牙刷，别再"锯"了。牙膏别贪多，挤黄豆粒大小就够了；刷完别用力漱口，把泡沫吐掉、留一点在牙面上，防蛀效果更好。牙缝里的东西，从来不清理光刷牙，只能清洁牙面。牙缝里的残渣牙刷够不着，细菌就在里面安家，天天"腌"着牙龈，牙龈能不发炎吗？很多人50多岁第一次听说牙线，觉得那是年轻人的玩意儿。其实牙线、牙缝刷才是护牙的"下半场"：每天睡前花2分钟，把牙缝走一遍，牙龈出血和口臭能少一大半。刚开始用牙线有点出血别慌，那多半是牙龈本身有炎症，坚持一周，出血会越来越少。如果用了两周还天天出血，就该去看牙医了。嫌牙线麻烦的，可以用牙缝刷，粗细选能刚好塞进牙缝、不费力的那一号。小毛病能忍就忍，非要疼得睡不着才看牙这是我最想纠偏的一个习惯。很多人把看牙当"最后选项"：牙不疼不去，疼了忍一忍，实在扛不住了才去。结果小洞拖成大洞，大洞拖成拔牙。牙齿的问题，越早处理越省钱、越不遭罪。每年洗一次牙，半年检查一次，花小钱省大钱。很多人怕洗牙把牙缝洗大，这是误会：牙缝是牙结石撑大的，洗掉结石、牙龈消肿后，牙缝看着明显了而已，牙本身不会变松。几条就医红线请收好：牙齿明显松动、用手能晃动；牙龈反复肿痛甚至流脓；口腔溃疡超过两周不愈合；口臭突然明显加重。出现这些情况别自己扛，尽快去看牙医，具体情况请咨询医生。一句话：掉牙不是"老了"的必然结局，护好牙周、改掉这4个伤牙习惯，你的牙还能陪你很多年。评论区告诉我：你现在每天刷几次牙？用过牙线吗？咱们一条条对一对。