耳朵也需要“养生”！五官科医生教您一个千年护耳妙法——“鸣天鼓”

3月3日是全国爱耳日

耳朵虽小

却是我们聆听世界的“窗口”

更是全身经络汇聚之处

中医认为“肾开窍于耳”

耳的听觉功能依赖于肾气的充盛

今天，我院五官科医生为大家推荐一项

传承千年、操作简单的自我按摩保健法

—— “鸣天鼓”

“鸣天鼓”这一保健法源自道家养生术，通过掩耳叩击，在颅内产生如击鼓般的声音，故名“鸣天鼓”。

它不仅能振动耳膜、促进耳部气血循环，预防听力下降、耳鸣、耳聋，还有健脑安神、消除疲劳的功效。

无需工具，不限场地，老少皆宜，帮您留住清脆听力，守住一身精气。

如何操作？

【操作步骤】（可坐可站，身心放松）

1. 搓掌暖耳：首先，将双手掌心相对，快速用力摩擦，直到感觉掌心发热、发烫。

2. 掩耳闭窍：用温热的手掌紧贴住两侧耳廓，手指向后，覆盖住后脑的枕骨部位（即风池穴、风府穴所在区域）。此时，双耳被完全封闭，外界声音隔绝。

3. 食指叩击：将双手食指搭在中指上，然后用力使食指从中指上滑落，用食指的指腹有节奏地弹击后脑枕骨（弹击时，手掌仍紧贴耳朵）。你会听到“咚、咚、咚”如远处打鼓般洪亮清晰的声音，在颅内回响。

4. 重复弹击：连续弹击后脑勺24次或36次。

5. 骤然开耳：弹击完毕后，双手掌心继续捂紧耳朵，然后突然松开双手。这时，你会感到一股热流从耳中涌出，同时听到“噗”的一声，清新之气入耳。

6. 收势：重复以上“掩耳-弹击-松开”的动作3-9遍。结束后，用双手食指轻轻按摩耳后的翳风穴（耳垂后方的凹陷处）片刻。

“鸣天鼓”的中医解读

1. 补肾益精

“肾开窍于耳”，弹击的震动通过骨传导直接作用于内耳，能激发肾气，强本固精。

2. 疏通经络

耳周遍布经络，尤其是三焦经、胆经。此法能疏通经络，清利头目，对头晕、头胀有缓解作用。

3. 醒脑开窍

声音在颅内回响，有很好的安神定志、醒脑开窍效果，有助于提高注意力和记忆力。

操作最佳时机

建议每日早晚各做一次。早晨做可提神醒脑，开启一天好精神；晚上做可帮助放松，促进睡眠。

温馨提示：本文介绍的保健方法适用于日常预防与保健。若已出现听力骤降、持续耳鸣、耳痛流脓等病症，请务必及时至正规医院耳鼻喉科就诊，查明原因，对症治疗。

耳聪目明，心神安宁

从今天起，每天两分钟

用“鸣天鼓”守护我们的听力健康~

文稿：周晓庆 | 初审：孙玉莹

文字编辑：安俊停 | 校对编辑：李龙浩

审定发布：李镓洧

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