【健康热搜】这样跑步，死亡风险降低30%？

要不要每天跑步？怎么跑步才科学？

有研究表明，坚持跑步死亡风险降低30%。

科学跑步要做到：每次慢跑30～50分钟，每周跑3～5次，配速在每公里7分钟以上，跑前热身，跑后拉伸，跑步时心率要保持平稳。

来源： CCTV生活圈