洞庭枕青山 凉风漫巴陵——解锁岳阳22℃山间避暑版图

□岳阳日报全媒体记者徐颖

“赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。”入伏以来，洞庭湖畔热浪蒸腾，闷热裹挟水汽，不少市民驱车奔赴山野，寻觅一处清凉去处。湘北幕阜山余脉连绵起伏，洞庭湖沿岸山林溪谷错落分布，在巴陵大地上，散落着多处平均气温22℃的天然山林秘境。

不必长途奔赴外地，依托本土湖山资源，岳阳已形成集生态纳凉、亲子研学、乡村旅居、红色打卡于一体的夏日避暑新格局，本地人在家门口，就能邂逅一整季清爽山风。

大云山高山避暑全景风光。

幕阜横东

平江山水自带天然恒温凉棚

绵延湘鄂赣三省的幕阜山脉，主脉扎根岳阳平江县，是湘北海拔最高、森林覆盖率最优的避暑核心片区，也是全市距离城区车程适中的高山清凉目的地。片区主峰海拔1596米，全域山地海拔多在800米以上，核心景区植被覆盖率达97.3%，古木参天、浓荫匝地，恰如古诗“树深时见鹿，溪午不闻钟”。成片原始阔叶林木层层遮蔽日光，盛夏正午林间恒温维持20℃至23℃，山涧溪流常年低温，踩水消暑成为游客必体验项目。

7月初，“2026两步路·天岳幕阜山徒步挑战赛”正式启幕，本次赛事招募约500人，大批户外爱好者抢先打卡享受山间清凉；景区同步开启整月云端露营系列活动，每晚在山谷草坪举办民谣音乐会。白天沿悬崖栈道穿越瀑布群，观“飞泉落涧响潺潺”，入夜帐篷星星点点铺满山林，成为今夏岳阳避暑爆款活动。

“市区家里不开空调根本坐不住，山上夜间还要盖薄外套，昨晚露营吹着山风听民谣，是最舒服的周末。”家住岳阳楼区的市民潘佳和丈夫带着10岁女儿全程参与活动，她拿出手机展示测温截图，山顶实时气温仅21℃，比城区低14℃。

不同于省内单一观光型避暑名山，平江幕阜山最大特色是生态风光与红色文脉深度融合，完美契合当下暑期研学热潮。景区针对中小学推出专属自然研学路线，3公里老龙沟原生态溯溪步道串联四大瀑布，导师带着孩子辨认山间草木、观察溪流小鱼，把地理、生物课堂搬进山林；山林间留存多处平江起义相关革命旧址，市民纳凉登山之余，可同步开展红色研学活动，实现休闲避暑与红色教育两相兼顾。

此外，4月湘鄂赣专家借助毗邻地区文旅座谈完善幕阜山协同方案，统筹生态联防与农文旅融合，串联平江漂流、药姑山古瑶景区，打通跨省旅游环线，升级全域游玩体验。景区相关负责人介绍，暑期景区惠民福利同步加码，6月10日至8月31日，应届高考生凭准考证仅需1元就能兑换门票加往返缆车全套项目；全日制学生常年享受门票、索道半价优惠，退役军人、1.2米以下儿童可全部免票入园，多重优待大幅降低家庭出游成本。

“往年一到夏天就往浏阳大围山跑，今年发现平江本地就有这么凉快的山谷，吃住人均才一百出头，比外地划算太多。”除幕阜山核心景区外，连云山沿线长寿镇、加义镇，还藏着多处原生态小众避暑山谷。“竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。”长寿镇连片的万亩竹海隔绝酷暑，漫步林荫步道全程无须遮阳；加义镇溪谷遍布平缓浅滩，沿线农家小院依托山野食材，经营地道平江乡土餐饮，让游客大饱口福。

幕阜山老龙沟溯溪亲子研学场景。

临湘药姑山

湘北边界22℃森林康养秘境

湘北平原少有高海拔山林，药姑山地处湘鄂交界，填补岳阳北部避暑资源空白；从岳阳城区自驾前往山下古瑶村仅50分钟，登顶临湘侧主峰约1小时40分，辐射岳阳、湖北咸宁两地游客。作为知名“江南天然药库”，整座山林生长着千余种野生中草药，古树、竹海、溪谷交织形成高负氧离子森林氧吧，盛夏平均气温稳定22℃，山谷清泉长流、浅滩水流平缓，适合低龄孩童戏水纳凉，大有“山中无暑气，草木自生凉”之意境。

初春，鄂湘赣毗邻五县市于药姑山古瑶村签订居民互游优惠协议，打通跨省避暑文旅通道。每逢周末，咸宁、赤壁等地的游客跨省前来避暑，与岳阳市民共享山野清凉。景区2025年完成业态全新升级，300米瑶乡古街夜市铺设雾森灯带与星空天幕，25家摊位售卖竹筒饭、药膳野菜、瑶家特色小吃；同期全新开放2000平方米丛林魔网儿童乐园、90米旱滑道，一站式满足全年龄段游玩需求。

君山岛后山古树林荫长廊。

君山区老年大学太极拳班学员介绍，学校把通城药姑山古瑶村定为暑期游学康养定点地，定期组织学员前来。数十名银发老友在瑶乡药谷徒步，沿途设置“闻香识草药”互动关卡，辨认金银花、艾草、杜仲等本土药材；走完2.2公里平缓药谷栈道后，大家一同品尝地道药膳长桌宴，山林中医药康养模式深受老年群体青睐。

山间完整留存多处古瑶夯土民居群落，白墙木舍隐于青山叠翠之间。当地村民依托山林丰富草药资源，开发药膳农家菜，以药食同源的特色餐饮，打造差异化山林康养避暑名片。山间多数民宿配套自有菜园，游客可亲手采摘丝瓜、南瓜等应季蔬菜，沉浸式体验田园山野慢生活。民宿经营者介绍，不少退休老人会在此旅居半月以上，每日清晨沿山道漫步，午后到溪谷纳凉休憩，借山林温润湿气调养身心，避暑与养生两相兼顾。

同属幕阜山余脉的大云山，是湘北一处小众避暑胜地。主峰相公尖海拔911.1米，景区森林覆盖率达96.8%，山间夏季气温显著低于岳阳城区，体感清凉舒适。6月10日至8月31日，景区对2026年全国应届中高考考生免收大门票。园内留存“三战三捷”摩崖石刻这一全国重点文物保护单位等红色人文遗迹，山间步道平缓，徒步难度低，适合轻休闲漫步。不少游客将大云山与药姑山串联规划两日行程，一次性打卡两处湘北清凉山林秘境。

汨罗玉池山环湖步道。

环湖寻凉

低山缓丘解锁老少皆宜消暑路线

岳阳的避暑资源从来不止藏在高山深林里，洞庭湖沿线的低山缓丘，出行节奏平缓舒适，格外适合携老人孩童同行、不愿长途登高的家庭。湖风裹挟洞庭水汽漫过山岸，恰如诗句“荷风送香气，竹露滴清响”描摹的意境，湖山相融的清凉气韵，是洞庭沿岸独有的夏日景致。

汨罗玉池山林木繁茂，山间八座水库星罗连片，大面积水域天然调节山林气温，盛夏体感远低于城区。主峰达摩岭周边的达摩秘境是近两年走红的山野消暑打卡地，伴随避暑客流持续上涨，当地村集体稳步推进老旧民居提质改造，新增多间平价山间民宿，承接岳阳、长沙等地短途避暑客流。水库沿岸休闲步道坡度舒缓，无陡坡爬升，腿脚不便的长者、低龄孩童都能自在漫步；水库周边可供休闲垂钓、草坪野餐，沿线农庄主打本地山野、湖鲜和家常菜。景区距城区车程适中，一日往返轻松省心，是城市家庭短途纳凉的优选去处。

君山岛素来以洞庭湖景、千年人文古迹为人熟知，岛屿后山成片原生古树交织成天然林荫长廊，是本地人才知晓的小众纳凉秘境。避开前山人流密集的湘妃祠、飞来钟核心游览区，沿后山清幽林间小路缓步前行，参天古木层层遮挡烈日，洞庭湖面清风穿林而来，顷刻消解盛夏燥热。7月君山区同步启幕“大美江湖·荷韵君山”野生荷花世界赏荷季，6000亩野生荷花连片盛放，正是“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的诗意盛景。活动期间，身着汉服的游客可免荷塘景区门票，乘坐古风乌篷船穿梭万亩荷海，裹挟水汽的荷风拂面，自带沁人凉意。待到黄昏时分，登上君山岛朗吟亭、望湖亭等观湖点位纳凉，便可俯瞰落日铺金的万顷洞庭，湖山相映的独特风光，是岳阳独有的夏日氛围感打卡地。不少本地市民偏爱傍晚乘船登岛散步，无须长途自驾，在城市近郊便能寻得一处松弛和清凉。

入夏以来，岳阳各大涉山涉水景区严格落实文旅部暑期文旅安全防护要求，重点针对溯溪、山林徒步等热门避暑场景强化隐患排查，在临水区域增设安全警示标识，为市民就近避暑出行筑牢安全防线。

山风裹着洞庭水汽漫过林梢，巴陵大地的湖山资源，正成为市民夏日纳凉的重要选择，“家门口湖山微度假”已然成为今夏岳阳最鲜活的避暑新风尚。

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来源丨岳阳日报全媒体采访中心