48条“反内耗”回血清单，把偷走你颜值&好运的坏习惯，抢回来！

48条“反内耗”回血清单

—把偷走你颜值&好运的坏习惯，一口气抢回来！

1、往事清零：过去出糗、犯错，默念“下次不再犯”就完事，反复回放=自虐。

2、少管闲事：连爸妈的生活都别指手画脚，放下“拯救欲”，能量立刻省50%。

3、原谅速成班：做错就认一改一翻篇，别把大脑当“错题本”天天抄写。

4、以自己为圆心：吃饭、穿衣、选工作，先问“我喜不喜欢”，再问别人爽不爽。

5、已发生=沉没成本，回忆一万遍也改变不了结果，直接拔电源。

6、脑内弹幕管理：谁的事谁领走，别让别人的剧本24h占你内存。

7、远离能量“吸血鬼”：否定你、嫉妒你、打击你的人，光速拉黑。

8、靠近“充电宝”：欣赏你、陪你变好的人，多约咖啡多合作。

9、人设自定义：别人嘴里你是A是B无所谓，你自己认就行。

10、欲望断舍离：想要不等于需要，给购物车设“48小时冷静期”。

11、拒绝无需理由：说“不”本身就是完整句子，别硬编借口。

12、先自爱再谈爱：把等人送花的时间拿去买花送自己。

13、情绪祛魅：没那么多人盯你，放胆做俗人，吃好睡好最值钱。

14、空杯心态：每天睡前一键清空，明天才能装新惊喜。

15、期待降级：把“必须”换成“尽量”，失望瞬间打折。

16、边界感护栏：谁的情绪谁买单，不背锅、不接盘。

17、嫉妒是一种提示：把“凭啥他行”改写成“凭啥我不行”，动力立刻+1。

18、时间投资法：所有精力投给成长，其他全是ROI为负的消遣。

19、睡前一键关机：躺下后把今天的破事折成纸飞机，飞出脑袋。

20、早起轻装上阵：睁眼先深呼吸三次，给大脑做一次“磁盘整理”。

21、抱怨=服毒：改成“下一步我能怎么做”，解法自动浮出水面。

22、言语加滤镜；留点余地，日后好相见。

23、好事别喇叭：悄悄开花，才能避免被人连根拔起。

24、礼物警戒线：收礼前先想“背后有没有我付不起的价”

25、借钱走现金：数字看不见，钞票数得着，情分不短路。

26、朋友圈晒景不晒命：风景照最安全，幸福留心底才长久。

27、友情“适捧场”：常去照顾生意，但别免费代运营。

28、少发牢骚动态：没人想当你情绪的垃圾车。

29、听话听音：对方说一半，先在心里打三个问号。

30、掏心掏肺前，先问“值不值”：留一手，永远有退路。

31、问题别抢答：会哭的孩子有奶吃，也会哭给你看。

32、不得罪小人：宁可输句话，不输一条路。

33、底牌握里：亮完了，游戏就结束。

34、真本事像内裤：穿在里面，别人知道你有就行。

35、看不惯=看：习惯：脸上风平浪静，心里自有灯塔。

36、指望自己：靠山山倒，靠树树摇，靠手机-没电就 GG。

37、目标静音模式：闷声干大事，惊喜才够炸。

38、站好岗，少串台：专注自家戏，收视率才高。

39、人情是门课：考高分=少吃亏，别总当“补考生”。

40、细节放大镜：多瞄一眼，少踩一坑。

41、兴趣是能量井：把热爱写进日程表，回皿速度X2。

42、独处=系统更新：每周给自己开1小时“飞行模式”，整理情绪碎片。

43、运动是万能快捷键：流汗30分钟，焦虑清空，颜值在线。

44、自然疗法：去公园吸口树味，免费快充，比咖啡还提神。

45、把身体当公司：CEO是你，员工是器官，别让他们天天996。

46、每晚写3件感恩小事大脑会分泌“快乐利息”，梦都是甜的。

47、最后一条--看完立刻做：让“知道”变成“做到”！

48、收藏不等于拥有，行动才产生结果。从今天起，把“反内耗”练成肌肉记忆，把颜值和好运都夺回来！

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