面对面丨“平平淡淡过日子也是幸福” 陈妤颉的松弛感不仅在赛场

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2026年第20届爱知·名古屋亚运会，陈妤颉斩获3金1银共4枚奖牌。本届亚运会上，不满18周岁的陈妤颉，让人惊艳的不只是她的成绩，还有她的自信、松弛以及坚韧。她并非亚运赛场上横空出世的黑马，而是早已年少成名。14岁在世界中学生运动会上，以百米11秒56追平尘封41年的赛会纪录，200米打破赛会纪录，包揽双金；15岁跳级参加成人组比赛，百米成绩从11秒32、11秒29、11秒10、11秒08，一路刷新到本届亚运会的11秒06。年纪轻轻却实力亮眼，因此人送外号“小孩姐”。

本届亚运会，由于女子100米卫冕冠军葛曼棋在预赛中意外受伤，提前告别征程，首次参加亚运会的陈妤颉独自扛起了中国队女子百米冲击金牌的重任。决赛开赛前，镜头捕捉到她裹着小花被在训练场休息的画面，这段视频随后走红网络，网友们纷纷感叹这位“小孩姐”的“超绝松弛感”。

陈妤颉：是在脑袋里面提前演练决赛吧，把每一场比赛发令这些动作都可以演练一遍。我觉得还是一种平静的状态，把自己的情绪给放平静，放平常心，才能注意到每一个细节。

陈妤颉以领先第二名0.13秒的优势夺冠，她跑出11秒06，把尘封24年的赛会纪录提升了0.09秒，同时刷新个人最好成绩与亚洲U20（青年）纪录。此时距离她18周岁生日还有95天。赛后，身披国旗的陈妤颉对着镜头兴奋地向家人喊话。

陈妤颉：他们只希望我能健健康康，没有什么伤病，没有什么病痛，安安全全过完这一辈子。作为一个孩子，我可能更加地希望可以让爸妈看到我不是温室里的花朵，不是他们嗷嗷待哺的幼鸟。

陈妤颉的父母都是短跑运动员出身，外界因此给她贴上“天才少女”的标签。但从事田径运动并不是她父母给出的建议。小学五年级之前，陈妤颉练习的是网球，幸运的是，她的体育老师从她的跑姿中捕捉到天生的爆发力，陈妤颉因此转战田径，遇到了恩师吴亚存。

9月27日，在雨中的名古屋瑞穗体育场，亚运会田径女子200米比赛展开角逐。陈妤颉与卫冕冠军、新加坡名将佩雷拉等亚洲顶尖选手同场竞技，决赛竞争格外激烈。在这场比赛中，陈妤颉起跑反应快于佩雷拉，但弯道进直道后佩雷拉逐渐占据优势，陈妤颉最终以22秒93摘得银牌，与冠军相差0.15秒。

陈妤颉：跑200米到最后，大家都属于乳酸堆积的顶点了。可能是她在我前面跑，我可能会很不由自主地会跟着她的节奏一起跑。如果步长没她长，就会比她慢很多。如果跑出自己节奏，其实是可以弥补的。我觉得是在赛前，没有做到实力储备吧。新加坡选手的个人最好成绩和赛季最好成绩，都在我个人最好成绩之上，她的实力确实比我们高很多一截。

200米决赛后的第二天，同样是一个雨夜，女子4×100米接力决赛上演，陈妤颉跑第四棒，接棒时前三棒已建立起明显领先优势。最后一棒，陈妤颉完成反超，中国队以0.09秒的微弱优势险胜泰国队夺冠。这是该项目首次成为亚运会田径比赛正式项目，也是洛杉矶奥运会新增正式小项。中国队由此夺得该项目亚运会历史首金，并创下亚洲纪录和赛会纪录。

看似轻松的赛场表现，背后是陈妤颉无数次反复练习与自我较劲。网球训练形成的手肘外翻习惯，与短跑所需的前后直线摆臂要求背道而驰。为纠正这个看似小小的动作，她每天要重复练习摆臂几百次、几千次，常常练到胳膊发酸抬不起来。不仅如此，她还把枯燥训练当作“升级打怪”，主动给自己加练。40秒高抬腿，她做1分钟；4组200米冲刺，她加到6组。

记者：你自己有累的时候吗？

陈妤颉：可能更多的还是一些跑完之后肉体上的累吧，精神上其实不太会累。

记者：那你觉得学习和成绩，要出成绩这两件事并行去做的话，它是互相补充的，还是互相牵扯？

陈妤颉：我觉得还是互相补充。学到的知识可以更好促进我们去理解运动的动作，和包括训练的时候练到哪块肌肉。比如今天蹲杠铃，如果不学习可能不知道会练到哪一块肌肉，可能会有一些肌肉代偿。

从开始练习田径起，陈妤颉就一直保持走训的节奏。步入高中后，她的课表由学校和体校共同制定：上午完成文化课，下午训练，晚上回学校上晚自习，学校会安排老师在晚自习时给她补课。

记者：平行往前发展的过程中，有没有和父母商量放弃其中的哪个。因为这样的话可以，也许可能更加有时间去打磨其中的一个。

陈妤颉：没有说要放弃某一个，我觉得两项东西都是相辅相成，而且都是必要的。可能年纪大了，花白了头发了之后，可能就跑不动了。不管怎么样，也跑不出自己十几岁、二十几岁的成绩了。等到这个时候，更多的还是要走向社会，还是要靠年轻时候的学习、涵养去立足。

记者：如果从人的成长来说，体育给你带来的成长的收获是什么？

陈妤颉：更多的还是告诉我肯吃苦。竞技体育非常容易受伤，以后遇到一些伤病也好或者成绩遇到瓶颈期也好，还是得把自己的身份给转变，从一个一直追求于每天都要进步的心态，转变成每一天做好每一天该干的事情。

相较于拼强度，陈妤颉的教练吴亚存更注重她训练的效率，平时还会借助生理生化指标来分析她的训练是否超出负荷。由于长期坚持科学训练，陈妤颉基本上没有伤病。

早早踏入职业赛场，年少就被众人熟知，陈妤颉觉得自己距离退役还有很长的运动生涯。她曾在采访中笑称，自己现在是“小孩姐”，但退役时希望是“传奇待机王”。赛场之外，光环并未打乱她的节奏，她一边坚持专业训练，一边全力备战来年高考。

陈妤颉：不管是保送也好或者自己去考学也好，其实终究的底蕴还是要去学习。我觉得还要在平时的每一天审视自己。

记者：你的人生构想是什么？

陈妤颉：希望我可以开开心心地过一辈子，其他我也无所谓。可能有些人就比较享受一定要大家有浓烈的色彩去赞美自己。我觉得还是可以平平淡淡地过日子。我觉得幸福可以说我今天吃到了一碗很好吃的饭，也可以说我今天跟爸妈在家里待一天。幸福有很多种吧，要在你去追求幸福的路上去感受幸福。因为我一直是一个很淡的人，更多的还是把自己每一天的生活给自己，过好自己的小日子。

记者：小日子，你的小日子是什么？

陈妤颉：我的小日子可能就是父母还在，他们能在我们有限的时间内尽可能地陪着我。包括我的教练，其实大家可以说是一个大家庭了。只要每天大家都过得开心，过得高兴，能健健康康的，我觉得不用出很大的成绩。可能平平淡淡地过日子，可能一眼能望到头的日子，也是一种幸福感。

制片人丨刘斌

记者丨董倩

策划丨黄瑛

编导丨丁芳

摄像丨王忠仁 王扬

责任编辑：程程