晚上 11 点 20 分的时候他就躺在床上玩手机了，到了凌晨 1 点才关机睡觉。第二天闹钟响了三次之后才起床。一整天都在工位上坐着，脑子里好像有一层雾气一样模糊不清，在下午 3 点钟左右就感到非常疲倦，眼皮都快睁不开了。

回到家之后瘫坐在沙发上刷视频，并没有做任何体力劳动的事情，但是感觉整个人都空荡荡的。这样的劳累方式很奇怪——体检报告上并没有什么严重的疾病，但是就是提不起精神来。后来才知道造成人疲惫的原因并不是做了多少事情，而是每天都要做的事情中的一些小事没有得到重视。

1️⃣ 第一件可以忽略的小事就是连续坐四十分钟以上都不站起来。

早上 9 点半就开始回复邮件了，等到再看时间的时候已经是 11 点 20 分左右。虽然不想停下来，但是总感觉「先把眼前的事情做完再说」，于是就这样一直拖延到两个小时多一点。

长时间保持坐姿不动的话，人的身体就会处于一种低代谢的状态下，臀部、大腿等部位的肌肉也不会进行有效的收缩运动，血液流动速度也会变慢很多，整个人就像是一辆没有关闭发动机但是挂在空档上的汽车一样，在浪费汽油的同时也让人感到十分疲惫，并不是因为用力过度造成的疲劳感，而是由于长时间没有活动所引起的。

2️⃣ 第二件被人忽视的小事就是一天中大部分时间都是坐着的。

早晨开车去上班，在办公室里坐下来吃午饭，下午又继续坐在那里工作到傍晚回家后仍然要坐在椅子上吃饭、看电视。如果把一天中清醒的时间加起来的话，大概有九个小时左右是处于久坐的状态下的。

而人们往往对自己的这种状况没有丝毫察觉。人体在长时间保持同一姿势的情况下，腰部和颈部所受到的压力会不断地累积起来，臀部肌肉也会因为长时间得不到锻炼而变得松弛无力。这并不是一件多么严重的事情，但是它却会使你的腰部和背部一直感到酸痛，并且当你站起身时会觉得双腿沉重不堪，仿佛被绑上了沙包一样。

3️⃣ 第三件不值得重视的事情就是把「累」当作「要坐下来休息」的理由。

下午 3 点的时候已经很困了，所以本能地靠在椅子背上打了个哈欠，然后又撑了一下才去下班。但是越是这样坐着就越觉得累了，于是就越是要继续坐着。这就形成了一个恶性循环。

要打破这种状态的方法并不是一直坐着不动，而应该站起来走动一下。即使只是站起来接一杯水或者在走廊上散散步几分钟都可以使臀部、腿部肌肉得到放松，并且促进血液循环从而减轻大脑中的迷糊感。打断长时间坐着不需要花费太多的时间去做一些简单的动作就可以实现：起立。

不是你身体差了，是有几件小事你每天都在重复。