9月7日白露，谨记：1别穿，2勿坐，3要戴，4多食，一定要留心！

老话常说：白露秋分夜，一夜凉一夜。

今年9月7日正式迎来白露节气，这也是夏秋交替最关键的转折点。

很多人秋天容易感冒、干咳、腰酸腿疼、肠胃不舒服，根本不是体质差，多半是白露前后没养对。

夏天天热，我们习惯了露胳膊露腿、贪凉吹风、久坐阴凉处。但白露一过，昼夜温差瞬间拉大，白天热、早晚凉，湿气转寒气，身体最容易被寒气入侵。

尤其是中老年朋友和体质偏弱的人，稍微不注意，小毛病就会缠上一整个秋天。

今天跟大家分享白露养生口诀：1别穿，2勿坐，3要戴，4多食。简单好记，照着做，安稳过金秋。

一、白露1别穿：不再露身、不贪凉衣

民间养生俗语：白露身不露。这句话是老一辈传下来的秋天保命常识。

很多人有误区，觉得白天太阳热，就继续穿短袖、露脚踝、穿凉拖。

其实白露之后，白天只是体感温热，早晚的风已经带着凉意。长时间露皮肤吹风，寒气会悄悄钻进关节和毛孔。

白天看着没事，晚上温差一来，很容易引发头痛、关节酸痛、手脚冰凉。

所以白露过后一定要改穿衣习惯。

不要再穿紧身露腰衣、超短裤，早晚随身带一件薄外套。

脚踝、腰腹、膝盖这三个部位千万别外露，及时换上长袜子、长裤，做到微凉不寒凉，添衣不捂汗，顺应时节护好阳气。

二、白露2勿坐：不坐凉地、不坐湿地

很多人日常的小习惯，其实最伤身体，那就是随处乱坐。

秋天的草地、石头台阶、公园长椅，看着干爽干净，实则暗藏潮气和寒气。

第一不坐露天石头。石头吸热快、散热更快，傍晚摸起来冰凉，久坐会让寒气直冲腰腹，年纪大了容易腰酸背痛。

第二不坐潮湿草地。白露之后清晨夜晚露水重，草地看着干，底下全是湿气。

很多人逛公园累了直接坐下，湿气钻进裤子，腿脚容易发凉发麻，长期下来关节容易出问题。

大家记住，白露之后，宁站不坐凉地，随身带个小坐垫，细节做好，秋天少生病。

三、白露3要戴：护住三处，挡住秋寒

白露养生，重点在防风护暖，尤其是身体三个薄弱部位，一定要做好防护。

首先要戴薄帽。头顶汇聚人体阳气，早晚冷风直吹，容易头晕偏头痛，出门戴个轻薄帽子，护住头顶阳气。

其次要戴围巾。脖子没有脂肪保护，血管丰富，秋风一吹，很容易干咳、嗓子干痒、肩颈僵硬，风大时围上薄围巾，防风护颈。

最后要护好肚脐腰腹。夜里温差大，睡觉别露肚子，不吹直风，避免受凉拉肚子、脾胃受寒。

三件小事看着不起眼，却能帮我们稳稳守住身体抵抗力。

四、白露4多食：多吃秋白食物，润燥养脾胃

白露最典型的特点就是秋燥，口干、皮肤干、嗓子痒、大便干燥，都是秋燥引起的。

养生讲究秋吃白、润肺燥、健脾胃，日常饮食多吃四种食物最合适。

多吃梨子、银耳，清热润肺，缓解秋燥干咳，煮水煲汤温润不刺激。

多吃百合、莲子，养心安神、健脾养胃，秋天睡眠差、胃口差的人多吃很合适。

多吃山药、南瓜，温补脾胃，不燥不寒，老少皆宜，增强秋季抵抗力。

多吃应季秋果，少碰生冷冰镇、辛辣油腻，坚持少辛多酸、清淡温补，顺应秋季养生规律。

总结

白露不是普通节气，是身体换季的分水岭。

改掉夏天贪凉的坏习惯，穿衣不露、久坐避凉、护住薄弱部位、饮食润燥温补。

把这四句口诀记在心里，落实在日常，轻轻松松安稳过秋，少生病、更健康。

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