我亲自试过了，坚持道家8个驻颜小动作，一个月后素颜亮到惊人

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以前我总觉得，想让皮肤状态好，就得堆贵的护肤品、靠医美。

前两年我皮肤状态特别差：早上起来脸肿得像发面馒头，眼镜腿都能压出印子；下午脸就发黄发暗，明明早上刚化的妆，到中午就暗沉得像熬了通宵；法令纹越来越明显，下颌线也模模糊糊的，连双下巴都出来了。

护肤品换了一套又一套，从平价到大牌，钱花了不少，可总觉得浮在表面，该暗还是暗，该肿还是肿。直到去年跟一位懂养生的老姐姐聊天，她教了我几个道家传下来的面部小动作，说都是老祖宗传了上千年的养脸法子，不用花钱，每天几分钟就行。

我本来没抱太大期望，想着反正不费钱，试试也没坏处。就这么每天早晚各做一遍，坚持了整整一个月，变化真的惊到我了：晨肿基本消了，脸不黄了，素颜皮肤透着亮，连法令纹和下颌线都清晰了不少。上周跟朋友吃饭，她还问我是不是偷偷做了项目，说我素颜比她涂了粉底还亮。

其实哪有什么神奇法术，说白了，这些小动作本质就是顺着面部的经络和肌肉走向，温和地疏通气血、消水肿、松肌肉。很多时候我们脸垮、暗沉，不是缺护肤品的营养，是循环淤住了、水肿堆着、肌肉僵着，再贵的营养也渗不进去。

今天就把这8个动作全部分享出来，全是我自己亲测有效的，不用工具、不用花钱，洗手之后就能做，新手也不会出错。

先跟大家说句实在话：别神话，也别小看

在说动作之前，先把话说透，免得大家抱着不切实际的期待。

这不是什么“返老还童的仙术”，做一个月不可能一下子年轻十岁、皱纹全消。它的作用，是帮我们把脸的状态调回本该有的样子：把淤住的水肿排出去，把堵着的气血通开，把紧张僵硬的肌肉放松开。

很多人看起来脸垮、显老，一半是皱纹，一半是水肿+暗沉+肌肉松弛。这些动作刚好对准这几点，坚持下来，水肿消了、气色亮了、线条紧了，视觉上就会显年轻、显干净，素颜自然就亮了。

我自己的感受是：它比普通的面部按摩更温和，不拉扯皮肤，做完脸是发热的、软的，不是搓得通红的那种。而且全套做下来也就七八分钟，早上起床、晚上护肤前都能做，特别好坚持。

8个道家驻颜小动作，每天8分钟，素颜越做越亮

所有动作都建议先把手洗干净，坐在镜子前做，力度一定要轻——是“按揉+温敷”的力度，不是使劲搓、使劲刮。拉扯皮肤反而会长纹，宁轻勿重，有温热感就够了。

1. 搓手浴面：全脸提亮，快速消晨肿

这是最经典的道家养脸动作，也叫“干洗脸”，主打一个快速唤醒皮肤、消水肿，早上做最合适。

具体做法：

1. 双手掌心相对，快速来回搓，搓30秒左右，搓到掌心发烫，越热效果越好；

2. 趁热把掌心敷在脸上，从下巴开始，顺着脸颊往上推到额头，再从太阳穴位置顺着耳侧滑下来，就像平时洗脸的动作；

3. 手凉了就再搓热，重复做10次。

注意要点：全程往上推的力度稍大，往下滑的时候轻轻带过就行，别往下拉扯皮肤，避免脸越拉越垮。

我的真实感受：

前几天早上做，做完立刻就能感觉到脸发热，麻麻的，像气血涌上来了。以前早上起来眼睛肿、脸肿，要到中午才消，做完这个，十几分钟就不肿了，脸摸起来软软的，不是紧绷绷的感觉。

坚持一周左右，最明显的变化就是脸不发黄了。以前早上起来脸总像蒙了一层灰，做完之后透着自然的粉气，素颜气色特别好。

2. 温熨眼周：淡黑眼圈、消干纹，缓解眼疲劳

我们显老，一半都在眼睛上。黑眼圈、眼袋、眼周干纹，特别显疲惫。这个动作不用拉扯皮肤，靠温度疏通眼周循环，比涂眼霜还管用。

具体做法：

1. 还是先把双手搓热，手心空心，轻轻扣在两只眼睛上，别压眼球，就敷着，感受热度慢慢渗进去；

2. 敷10秒左右，手凉了就再搓热，重复5次；

3. 最后用食指和中指的指腹，从内眼角顺着下眼皮轻轻滑到外眼角，再从眉骨滑回来，打圈按3圈就行，别拉扯。

注意要点：别用指甲刮，用指腹的肉；眼周皮肤薄，力度一定要轻，有按压感就行。

我的真实感受：

我以前爱熬夜刷手机，黑眼圈重，眼周还有干纹，笑起来特别明显。这个动作做了半个月，最直观的就是早上起来黑眼圈淡了，不是那种发青的暗沉了，眼周的干纹也平了不少。

而且做完眼睛特别舒服，酸涩感一下就没了，对天天看手机、看电脑的人特别友好，顺便还能缓解视疲劳。

3. 叩齿鼓腮：紧致脸颊，淡化法令纹

很多人法令纹重、脸垮，不是皮肤松，是脸颊的肌肉松弛了，还有的人总咬牙、咬肌紧张，脸显得又僵又方。这个动作一边练肌肉，一边放松，能让脸颊紧致起来，法令纹自然就淡了。

具体做法：

1. 嘴唇轻轻闭上，上下牙齿慢慢叩击，不用太用力，听见轻轻的“哒哒”声就行，一共叩36下；

2. 叩完之后，嘴里含一口气，把腮帮子鼓起来，先鼓左边，再鼓右边，两边各停留3秒，来回做10次；

3. 最后把气在嘴里转一圈，顺时针逆时针各3圈，慢慢咽下去。

注意要点：叩齿别使劲咬，轻轻碰就行，不然伤牙齿；鼓腮的时候别太用力，免得太阳穴疼。

我的真实感受：

刚开始做的时候，脸颊肌肉有点酸，说明平时很少动到这些地方。做了大概三周，最明显的就是法令纹最上端的那道“八字印”淡了，以前不笑都有印子，现在只有做大表情才明显。

而且脸颊的肉紧了，不像以前那样松松垮垮往下垂，侧面看下颌线都清晰了一点。朋友说我看着像瘦了，其实体重一点没变，就是脸紧致了。

4. 揉按迎香：淡鼻周暗沉，通鼻提气色

很多人整体皮肤还行，就是鼻子周围暗沉、发黑，还有法令纹的起点就在鼻翼两边，显得特别显老。按揉迎香穴既能改善鼻周暗沉，还能通鼻子，鼻子通了，面部气血循环也会跟着好。

具体做法：

1. 用两只手的食指指腹，按在鼻翼两边的凹陷处，也就是迎香穴的位置；

2. 轻轻打圈按揉，顺时针18圈，逆时针18圈，按的时候有一点点酸胀感就对了；

3. 揉完之后，顺着鼻侧往上推到鼻梁，再滑下来，重复5次，顺便带一下鼻梁，改善山根的暗沉。

注意要点：别用指甲抠，用指腹的肉揉，力度轻一点，别把皮肤揉红了。

我的真实感受：

我以前鼻周特别暗沉，比脸颊黑一个度，涂粉底都要额外遮瑕。做了一个月，鼻周的颜色慢慢跟脸颊统一了，不用单独遮瑕了。

而且我有过敏性鼻炎，早上起来总鼻塞，揉完之后鼻子立刻就通了，呼吸顺了，整个人都清爽，气色也显得透亮。

5. 鸣天鼓揉耳：带动全脸循环，收紧下颌线

这个动作本来是道家养耳的法子，但耳朵周围全是面部经络的交汇点，揉耳朵、做鸣天鼓，能带动整个头脸的气血循环，相当于给全脸做“循环助推”，对下颌线水肿、脸垮特别管用。

具体做法：

1. 先用两只手掌心把耳朵盖住，手指朝后搭在后脑勺上；

2. 把食指叠在中指上，往下滑，轻轻弹在后脑勺上，耳朵里会听见“咚咚”的响声，像敲鼓一样，一共弹24下；

3. 弹完之后，用拇指和食指捏着耳朵轮廓，从上往下揉，揉到耳朵微微发热就行。

注意要点：弹的时候力度轻一点，别太使劲震得头疼，有清脆的响声就够了。

我的真实感受：

每次做完这个动作，整个头脸都发热，从耳朵根到下颌线都暖暖的，特别舒服。以前下午总觉得头沉、脸胀，做一遍立刻就清爽了。

坚持下来，下颌线的水肿消得特别明显，以前吃完晚饭下颌线就糊成一片，现在到晚上线条还是清晰的，脸显小了一圈。

6. 轻推下颌线：消双下巴，收紧轮廓

双下巴、下颌线模糊，大半都是水肿+循环差堆出来的。顺着下颌线轻轻推，能帮着把多余的水分和代谢废物排出去，轮廓很快就清晰了。

具体做法：

1. 头微微抬一点，用食指和中指的指节（或者指腹），从下巴中间的位置开始，顺着下颌线往耳朵下面推；

2. 推到耳下的位置轻轻按一下，再滑回来，两边各做15次；

3. 力度要轻，最好搭配一点面霜或者精油，别干搓，免得磨红皮肤。

注意要点：别使劲刮，不是越用力越管用，轻轻带动皮肤就行，不然容易出皱纹、伤角质。

我的真实感受：

这个动作消水肿的速度特别快，有时候晚上喝水喝多了，第二天起来双下巴明显，做两遍就消下去不少。

坚持一个月，下颌线的线条越来越顺，以前是圆圆的脸，现在能看出清晰的下颌弧度了，侧脸好看很多。

7. 十指梳头：提额头、放松头皮，整脸上扬

很多人忽略了：头皮和脸是一张皮。头皮紧了、垮了，脸自然就跟着往下垂。梳头不光能放松头皮，还能带动整个面部往上提，改善抬头纹、额头暗沉。

具体做法：

1. 十指张开，像梳子一样插进头发里，从额头的发际线开始，顺着往后梳，一直梳到后脑勺；

2. 指腹稍微用点力，按到头皮上，不是只划头发，一共梳30次；

3. 最后按揉两边的太阳穴，打圈1分钟，放松整个额头。

注意要点：用指腹，别用指甲挠，免得抓伤头皮；力度柔和，有酸胀感就好。

我的真实感受：

以前总觉得额头紧绷绷的，抬头纹也重，梳完头立刻就舒展了。坚持下来，额头的干纹淡了，整个人看起来不那么凶、不那么疲惫了。

而且头皮放松了，睡眠也会变好。我以前总失眠，晚上睡前梳一梳，很快就困了，睡得香了，皮肤自然就亮了。

8. 咽津润养：以内养外，从根上润皮肤

前面7个动作都是外调，这最后一个是内养。道家养生特别看重唾液，叫“金津玉液”，觉得是身体里最好的润肤露，比外面买的护肤品管用。

具体做法：

1. 前面的动作都做完之后，嘴里一般会分泌很多唾液，别吐掉；

2. 舌尖轻轻顶着上颚，再攒一点唾液，分三次慢慢咽下去，咽的时候慢一点，感受着津液顺着喉咙往下走；

3. 平时没事也能做，舌尖顶上颚，生津之后慢慢咽，随时随地都能养。

注意要点：别大口咽，慢慢送下去，不用刻意憋气，自然呼吸就行。

我的真实感受：

我以前总口干，尤其是睡醒之后，嘴里发苦，皮肤也干，喝很多水也不管用。坚持咽津之后，嘴里不干了，皮肤也没那么紧绷了，是从里往外的润。

老话说“唾为肾之液”，坚持下来不光皮肤好，对嗓子、对脾胃也友好，属于润物细无声的保养。

我坚持一个月的真实变化，分阶段说给你听

我不是敏感肌，也没有严重的皮肤问题，就是典型的熬夜+水肿型暗沉垮脸，这一个月没换护肤品，没忌口，就是每天早晚各做一遍这套动作，变化是循序渐进的。

• 第1周：消水肿最快

最明显的就是早上起来不肿了。以前眼睛肿、脸胀，要到中午才恢复，现在起床脸就是清爽的，眼镜不会压出印子。脸摸起来软软的，不紧绷，出油也少了，以前到中午T区就油光发亮，现在到下午还是哑光的。

• 第2周：暗沉退了，气色亮了

最直观的是脸不黄了。以前下午就发暗，像蒙了一层灰，现在素颜到晚上，还是透着粉气的亮，不是死白，是气血上来的那种透亮。同事问我是不是换了粉底液，说我最近气色特别好，其实我那几天都是素颜上班。

• 第3周：纹路淡了，轮廓紧了

眼周的干纹平了很多，笑起来不卡粉了；法令纹的阴影没那么重了，尤其是鼻翼两边的“八字印”，淡了一大半。下颌线越来越清晰，双下巴不明显了，拍照不用特意找角度修脸了。

• 第4周：素颜状态稳了

最大的感受是皮肤状态很稳，不会动不动就暗沉、水肿、爆痘。早上洗个脸，涂个保湿霜，出门只涂个口红就行，皮肤是透亮的，很干净。以前总觉得素颜没精神，现在素颜出门也很自信，是那种由内而外的好气色。

想有效果，这5点一定要注意，别白做还伤皮肤

很多人做面部按摩没效果，还越做皮肤越差，大多是踩了这几个坑。

1. 宁轻勿重，别使劲拉扯

这是最重要的一点。很多人觉得越用力越管用，使劲搓、使劲刮，结果把皮肤角质层磨薄了，还拉出细纹。

这些动作靠的是温度和温和的按揉，不是蛮力。有温热感、轻微酸胀感就够了，别把脸搓红、搓疼。

2. 别急于求成，每天两遍就够

不用一次做半小时，也不用一天做好几遍。早晚各一遍，一遍七八分钟就足够了。做得太多反而会过度刺激皮肤，得不偿失。

关键在坚持，每天几分钟，比想起来做一次、做好久管用得多。

3. 带点润滑再做，别干搓

做下颌线、脸颊这些动作的时候，最好涂一点面霜、精华或者精油，别干手直接搓。干搓容易磨伤角质，还会拉扯皮肤长纹，有润滑才安全。

4. 配合早睡、多喝水，效果翻倍

别一边熬夜到两三点，一边指望做几个动作就能亮肤。动作只是帮你疏通循环，熬夜伤的是气血，再怎么通也补不回来。

晚上11点前睡，每天喝够温水，再配合这几个动作，效果会快很多。

5. 皮肤有炎症、破损的时候先停

如果脸上长痘、过敏、有破口，就先别做全脸按摩，等好了再做，免得加重炎症、感染。

最后几句掏心窝子的话

以前我也总觉得，驻颜就得靠贵的护肤品、靠医美，得花很多钱才行。真的试了老祖宗的法子才明白，最好的保养，往往都是最简单、最不花钱的。

这些小动作，本质上不是“逆生长”，是帮我们把身体本身的气血调动起来，让脸回到它本该有的好状态。很多时候我们显老、显憔悴，不是真的老了，是水肿堵着、气血淤着、肌肉僵着，通开了，自然就亮了、紧了。

不用追求什么神奇效果，就每天花七八分钟，慢慢做、慢慢养。一个月、两个月、半年下来，你再跟同龄人比，状态肯定不一样。

保养这件事，从来不是一蹴而就的。慢慢来，坚持住，时间会给你答案。

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免责声明

本文为传统养生面部护理经验分享，基于个人真实体验与中医养生常识整理，每个人肤质与身体状况不同，效果存在个体差异，皮肤敏感、有皮肤疾病请遵医嘱，本文不构成医疗或护肤指导建议。