雨水养生：防寒祛湿护脾胃 顺应春阳保健康

随着雨水节气的到来，万物在润物无声的春雨中焕发生机。然而，此时气温回升并不稳定，养生重在防寒祛湿、健脾护胃，让身体顺应春阳升发之气，为全年的健康打下坚实基础。

雨水节气，处于冬去春来的过渡阶段。由于天气变化频繁，对于老人和儿童等体质较弱的群体而言，很容易受到风寒的侵袭。因此，这一阶段的养生关键在于“春捂”，不可过早脱去冬衣，要给身体留出足够的时间去适应多变的气候，维持体内阴阳平衡。在起居方面，建议大家早睡早起，多到阳光充足的地方活动。适度的锻炼不仅能舒畅心情，还能帮助排出体内的湿浊之气，促进阳气生发。患有慢性疾病的老年人，更应顺应时节，通过温和的运动来增强体质。

雨水时节，湿气加重，最容易损伤人体的脾胃功能。中医认为，“湿困脾胃”会导致食欲不振、消化不良甚至腹泻。所以，饮食调理也至关重要。首先要避免食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。同时，春季与肝脏相应，还需注意疏肝理气，保持心情愉悦。

区中医肾病医院主任中医师邱建军说，日常饮食中，减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料等。对于平素脾虚湿重的人，则应以清淡、温和、易消化的饮食为主，应适当选用一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料和药食同源的食物进行膳食调养。