茶叶能天天喝吗？医生建议：过了70岁，喝茶叶牢记这5个关键

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喝茶是很多人坚持了几十年的生活习惯。不少人从三四十岁开始，茶杯常年不离手，喝茶已经成了生活当中很重要的一部分。可等到年纪跨过七十岁之后，很多人心里开始犯难。
身边各种各样的说法越来越多，有人坚持喝茶可以养护身体，年纪越大越应该每天喝茶；也有人说上了年纪之后，茶叶会刺激肠胃，影响睡眠，年纪过七十就不要再天天喝茶。两种截然不同的说法，让很多老年朋友拿不定主意。到底茶叶能不能天天喝？年纪大了之后喝茶，有哪些需要留心的地方。今天就结合日常健康科普的内容，实实在在把这件事讲清楚。

首先先说大家最关心的核心问题，七十岁以上到底可不可以天天喝茶。
喝茶本身只是一种普通的日常饮水方式，并不是什么特效药，没有一条硬性标准规定，到了七十岁就必须彻底戒掉茶水。能不能长期每天喝茶，并不完全由年龄决定，最主要看个人的身体耐受情况。
如果常年都有喝茶的习惯，平时一直喝淡茶，喝完之后胃里没有不舒服，心跳平稳，晚上睡眠也不会受到影响，这种情况下每天少量喝淡茶完全没问题。
可如果本身肠胃底子比较弱，只要喝茶就容易反酸、胃胀，喝完之后心跳变快，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，这种情况就不适合天天喝茶，可以改成隔一天喝一次，或者只在白天少量喝几口。
生活里面有两种比较极端的喝茶习惯并不适合高龄人群。第一种是几十年的老茶客，不管身体状态如何，每天一定要泡上一大杯浓茶，早上起床空腹先喝一杯热茶。第二种是从前几乎不喝茶，听说喝茶对身体好，七十岁之后突然开始大量喝茶，想要依靠喝茶调理身上的慢性病。这两种方式都很容易给身体带来额外负担。
随着年龄不断增长，七十岁之后肠胃黏膜耐受度下降，神经、血管对咖啡因的敏感度也会比年轻人高出不少。年轻时候喝着没有任何问题的饮茶方式，到了老年之后，很容易出现各种各样的不适。年纪上来之后喝茶，最核心的不是戒掉茶水，而是及时调整喝茶的习惯，下面这五个关键点，日常喝茶一定要记牢。

第一个关键，不强迫自己每天喝茶，身体不舒服就要及时停下来。
很多老茶客心里有一种执念，喝茶是坚持很多年的习惯，不管当天身体状态怎么样，都一定要泡上一杯。实际上养生没有必须完成的任务，喝茶只是一种休闲饮水的选择，不是每天必须完成的功课。
如果当天身体疲惫、胃口很差，胃里面隐隐发酸发胀，就完全可以当天只喝白开水，暂停饮茶。不要为了维持喝茶的习惯硬着头皮喝。每个人的身体状态每一天都不一样，不必追求每天必须喝茶。适合自己当下身体情况的饮水方式，才是最好的。不用看到别人每天喝茶，自己就一定要跟着天天喝。

第二个关键，优先喝淡茶，尽量远离浓茶。
浓茶是很多高龄人群喝茶最容易踩的坑。不少人喝茶觉得味道淡就没有滋味，每次泡茶都会放大量茶叶，长时间闷泡，泡出来的茶水颜色深，入口苦涩感很强。
浓茶当中茶多酚和咖啡因的浓度很高。对于七十岁以上的人来说，大量的刺激性物质进入身体之后，很容易加快心跳速度，出现心慌胸闷的感受。浓茶长期刺激胃部，容易诱发胃酸过多，胃部隐隐作痛。同时浓茶还会让人神经兴奋，不少人白天喝了浓茶，到了深夜依旧没有睡意，夜里频繁醒来，睡眠质量大幅下降。长期睡不好，反而不利于身体保养。
日常泡茶可以简单把控投放量，普通大小玻璃杯，一次放三到五克茶叶就足够。茶叶不要一直长时间闷在杯子里面，泡好之后，条件允许可以把茶叶分离出来，避免茶水越泡越浓。喝茶重在慢慢品尝，并不是茶水越浓，养生的效果就越好。

第三个关键，把控喝茶的时间，两个时间段尽量不要饮茶。
第一个需要避开的时间是早上空腹的时候。
很多人保持着晨起一杯热茶的习惯，睡醒之后第一件事就是泡茶。空腹状态下胃里面没有食物缓冲，茶水直接刺激胃黏膜。年轻的时候或许感受不明显，步入七十岁之后，肠胃的防护能力下降，长期空腹喝茶很容易引发胃部不适。稳妥的做法是吃过早饭，间隔三十分钟到一个小时之后再开始喝茶。
第二个需要留意的时间是下午晚些时候。
老年人身体代谢咖啡因的速度变慢，下午比较晚的时候喝下的茶水，里面的兴奋物质会长时间留在体内。很多人白天喝茶没有异常，到了晚上躺在床上，脑子清醒毫无睡意，就是因为下午喝茶的时间太晚。
睡眠质量不好的老年朋友，尽量下午两点之后就不再喝茶。睡眠一直很稳定的人，也尽量不要晚于下午三点大量饮茶。
除此之外刚吃完饭之后，也不要立刻大口喝茶。刚吃饱的时候大量喝茶，会影响肠胃对于蛋白质和矿物质的吸收。吃完饭之后休息半个小时再喝茶，会温和很多。

第四个关键，结合自己的体质，挑选适合自己的茶叶种类。
市面上茶叶种类很多，发酵程度不一样，性质也存在差别，喝茶不用盲目跟风其他人的选择。
平时怕冷，肠胃偏弱，经常胃凉拉肚子的人，优先选择发酵程度比较高的红茶、熟普洱。这类茶叶性质温和，对肠胃的刺激性更小。尽量不要长期大量喝生普、新绿茶，绿茶没有经过深度发酵，性质偏凉，一次性喝太多容易引发胃部不舒服。
身体体质偏热，肠胃一直比较健康，喝完绿茶之后没有不适感，可以适量饮用绿茶。
已经确诊高血压、糖尿病、心脑血管等慢性病的朋友，一定要摆正心态。茶水只是日常饮品，不管哪一种茶叶，都不能够代替药物。该按时服用的药物一定要正常服用，不要听信喝茶能够根治慢性病的说法，擅自停下治疗药物，很容易带来健康风险。

第五个关键，特殊的身体状态之下，当天暂停喝茶。
日常如果遇上感冒发烧、浑身乏力、身体虚弱的时候，优先多喝温白开水，暂时停止喝茶。胃部正在疼痛、胃酸频繁反流期间，也先不要饮茶，减少胃部刺激。
正在服用各类药物的时候，千万不要直接用茶水送服药片。茶叶里面的多种物质有可能和药物成分发生反应，降低药效。吃药和喝茶之间，最少隔开一到两个小时，保证两者互不干扰。
除了这五点之外，还有两个生活当中很常见的喝茶细节，同样值得大家留意。
第一个不要长期喝隔夜茶。网上很多传言说隔夜茶含有剧毒，这个说法属于夸张谣言。但是茶水放置一整晚之后，会落入灰尘，随着环境温度升高，茶水里面容易滋生大量细菌。直接喝下放置过夜的凉茶，很容易引发肠胃拉肚子、肚子疼痛。茶水尽量做到现泡现喝，不要一杯茶水反复放置喝一整天。
第二个不要喝温度过高的热茶。茶水刚冲泡完成温度很高，超过六十五度的滚烫茶水，长期饮用会损伤食道黏膜。泡茶之后稍微放置几分钟，等到茶水温度温热之后再慢慢饮用。
综合上面这些内容不难看出，七十岁之后喝茶，核心就是适度、清淡、顺从身体感受。不用一到七十岁就把喝了一辈子的茶水直接戒掉，也不要毫无节制，依旧按照年轻时候的习惯，每天大杯浓茶不停饮用。
喝茶这件事从来没有统一的标准答案。只要每次喝完茶水之后，身体没有心慌、胃痛、失眠等不舒服的反应，每天适量喝淡茶，完全没有问题。一旦多次喝完茶水之后身体产生不适感，就要主动减少喝茶的频次，或者直接停一段时间。养生从来不是照搬别人的生活方式，适合自己身体感受的习惯，才能够长期坚持下去。

今天话题就聊到这里，年过七十的朋友，或者家里长辈平时有喝茶习惯的，你们日常会不会每天喝茶？平时更喜欢喝红茶还是绿茶？喝茶的时候有没有遇到过心慌、胃不舒服的情况？欢迎大家在评论区留下自己真实的喝茶经历，一起互相交流经验。
本文仅为生活科普参考，不构成医疗诊疗建议。身体如有不适，请及时前往医院就医，遵从专业医生指导。