搓麻将=长寿密码？每周一把，全因死亡风险直降16%！背后真相惊人

大家好，我是上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科的费健医生。

这几天，大家是不是都沉浸在过年的氛围里？说到过年，咱们中国人的保留节目里，绝对少不了“搓麻将”。方桌一摆，哗啦啦的洗牌声响起，那股子热闹劲儿和人情味儿，瞬间就满了。

每次我劝家里的长辈多活动活动，他们总会打趣说：“有啊，我天天在‘桌上’运动呢！”以前我只当是玩笑，但最近看了几篇非常有意思的科学研究，发现这还真不是玩笑话。原来，每周规律地搓搓麻将、打打牌，对我们的健康，特别是咱们中老年朋友的健康，好处可能超乎想象。

今天，我就以一个外科医生的身份，结合这些研究，跟大家好好聊聊这“指尖上的健康”。

一、每周至少搓一次，全因死亡风险降16%？这不是玄学！

首先，让我们来看一项发表在国际权威期刊 《BMC Geriatrics》 上的研究。这项研究追踪了将近3万名平均年龄87.8岁的中国老人，时间长达近5年。结果发现了一个非常有趣的现象：

与从不打麻将或打牌的老年人相比，那些每周至少玩一次的老人，全因死亡风险降低了约16%！即使是几乎每天都玩的“铁杆粉丝”，风险也降低了12%。

当然，作为严谨的医生，我得告诉你，这个结果是科学家们在排除了年龄、性别、经济状况、抽烟喝酒习惯、运动频率等各种干扰因素后得出的，所以它的可信度非常高。

为什么搓麻将能有这般“魔力”？ 我分析，这背后可能是三重功效在起作用：

• 它是大脑的“有氧运动”： 麻将需要记忆、策略、计算和判断，每一次出牌都在调动你的注意力、执行功能和记忆力。这种高强度的脑力激荡，能有效激活神经网络，帮助我们延缓认知功能的衰退。
• 它是情绪的“快乐加油站”： 退休后，社交圈缩小是很多老人孤独感的来源。麻将天然就是个社交场，几个老友聚在一起，有说有笑，有合作有“拌嘴”，这种低强度的社交互动，能极大地缓解压力，降低抑郁风险。研究中发现，爱打牌的老人抑郁症状评分显著更低，就是这个道理。
• 它是身体的“精细活训练”： 摸牌、理牌、码牌，这些看似简单的动作，对于锻炼老年人的手眼协调能力和精细动作能力，简直是最好的“康复训练”。

所以你看，输赢不重要，重要的是“参与”和“持续”。研究也证实了这一点：只有偶尔玩玩（比如一个月一次）效果不明显，只有坚持每周都玩，才能收获最大的健康益处。

二、为大脑“充电”，棋牌活动改善认知功能

另一项发表在 《Aging Clinical and Experimental Research》 上的研究，则更深入地探讨了棋牌活动对大脑的影响。这项研究涵盖了近2万名45岁及以上的中老年人。

研究发现，参与麻将、象棋、纸牌等游戏的人，在记忆力、时间定向力、注意力等各项认知功能测试中，得分都显著高于不参与的人。

我把这些好处给您总结一下：

• 增强记忆力： 需要记住谁打了什么牌，局面如何，这本身就是一种高效记忆训练。
• 提升注意力： 牌局瞬息万变，需要时刻保持专注，这能锻炼我们集中注意力的能力。
• 锻炼执行力： 如何根据现有牌面制定策略、做出最优决策，这正是大脑执行功能的体现。

简单来说，这就像给大脑办了一张“健身卡”，每次打牌，都是在给大脑做一次全面的“有氧操”。

三、给您的“健康处方”：快乐是最好的“护身符”

当然，作为一名医生，尤其是每天和甲状腺疾病打交道的医生，我必须负责任地告诉大家，目前这些研究发现的还是一种“关联”，而非绝对的“因果关系”。也就是说，可能是本身身体好、心情好的人更愿意出去玩。但无论如何，这种积极的“关联”本身就足够有说服力。

对于我们普通人，特别是咱们40岁以上的朋友，以及关心父母健康的年轻一辈来说，这份研究带来了一个非常宝贵且快乐的启示：

找到一项你喜欢的、能让你和他人产生连接的、需要动点脑筋的活动，并坚持下去，可能就是性价比最高的健康投资。

它可以是麻将、扑克，也可以是象棋、围棋，甚至是每周固定时间和老友去公园唱歌、聊天。

在这里，我也想结合我的专业，给关心甲状腺健康的朋友们多提一句：

• 情绪是甲状腺的“晴雨表”： 长期的压力、焦虑、抑郁，都是甲状腺结节、甲亢、甲减等疾病的“催化剂”。像打牌这样的快乐社交，正是缓解压力、稳定情绪的良方。
• 动起来，身体更“通畅”： 无论是动手还是动脑，都能促进全身的气血循环和代谢水平，这对于维持内分泌系统的稳定，包括甲状腺的健康，都大有裨益。

所以，这个春节，不妨大大方方地约上亲朋好友，凑上一桌。把输赢看得淡一点，把金额控制在“一杯奶茶钱”的娱乐范围，享受的是过程，收获的是健康。

记住，最好的医生是自己，最好的处方是快乐。希望大家在新的一年里，都能找到让自己开心的那把“牌”，吃得下、睡得香、想得开，健康长寿！

我是费健，关注我，给您最专业的医学科普和最精准的诊疗建议。咱们下期再见！