书香润心·名家面对面｜孩子沉迷手机怎么办？左劼成：答案或许在书里

“你不知道跟孩子说什么的时候，就回忆过去。不是回忆你的丰功伟绩，是回忆当年你面对这个问题时怎么想的。”9月19日上午，在佛山魁星书院“书香润心·名家面对面”讲座现场，中级心理治疗师、国家三级心理咨询师左劼成给家长们支了一招——与其讲大道理，不如分享自己真实的心路历程，“孩子需要的不是大道理，是真实。”

这是2026年“书香润心·向阳而生”——“阅读+心理调适”进社区活动之“名家面对面”系列课程之一。左劼成以《预防网络成瘾 守护心灵健康》为题，引导家长换个视角，读懂孩子网络依赖背后的心理诉求。活动由市委宣传部、市文明办指导，岭南书院·佛山魁星书院、南海区委宣传部等单位主办，是第四届佛山悦读节暨2026南国书香节佛山分会场的创新板块。两个小时的课程结束后，不少家长表示“很有收获”。

“真正吸引孩子的不是游戏，而是他心里的某种需求。”左劼成在讲座中指出，越没有成就感的孩子，手机用得越多——因为游戏里的即时奖励、段位排名、满满一仓库的道具，都能让孩子看见自己的积累。而现实中，一个中游学生努力一个学期可能名次纹丝不动，积累的知识“看不见”，成就感无处安放。此外，孩子还有自我意识和被认可的需求：家长说“你要好好读书”，反而可能激起逆反情绪，“我宁愿不要，也不听你的”。

那么，怎么判断孩子是不是真的网络成瘾？左劼成给出了标准：成瘾是一种冲动的失控行为，导致学业、职业和社会功能受损，且持续时间至少12个月。他提醒家长，要区分情绪失控和行为失控——“青春期孩子发脾气是正常的，关键看他发完脾气能不能自己缓回来，过十几二十分钟平静下来就没事。”真正要警惕的是行为失控，比如不加选择地扔东西、砸东西。

“我们经常跟孩子说，你不要玩手机了。他听到的只有‘手机’两个字。”左劼成说，当家长说“不要”的时候，不能只停留在“不要”上，还要接着说一句“我希望你怎么做”，不能只提出问题，也要给出解决方案。

现场一位初三学生家长杜女士坦言，孩子从小学三年级开始玩手机，学习压力一大就想玩游戏，母子之间也发生过冲突。“老师说亲子关系大于一切，如果没有好的亲子关系，很难平等地与他沟通。”听完课，她意识到以前自己总是直接管行为——不给玩就没收手机，结果越管越僵。现在她打算换一种方式，先从了解孩子的状态开始，回去先问一句“作业做完了没有”，再和他商量手机怎么用。

“我们要做的不是让孩子远离网络，而是养成正确的使用观念。”左劼成强调，与其跟青春期孩子硬碰硬，不如制定可行的规则，“能做到的才叫规则，做不到的都是废纸。”

讲座最后，左劼成向家长推荐了三本相关书籍：《“瘾”以为戒：网络成瘾背后的心理学》《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。他建议家长通过阅读，更系统地理解网络成瘾的机制，找到适合自己家庭的方法。“书可以告诉家长答案。”左劼成说，很多家长的问题在于只盯着孩子的行为，而忽略了行为背后的心理需求，而阅读能帮助家长打开视野，从更深层次理解孩子。

据悉，“书香润心·向阳而生”活动集结51名市级以上心理健康骨干教师，围绕自控力提升、焦虑缓解、青春期亲子沟通等六大主题，从8月到12月陆续走进全市100个社区。系列课程启动至今，已开展27场次，既有专题讲座、亲子互动体验，也把课程送进校园，累计服务800余人次。接下来，南海区大沥太平社区、三水区白坭富景社区、高明区健力社区、顺德区陈村合成社区等还将陆续开展“关爱有方，构建亲密亲子关系”“悦纳自我，化解焦虑”“提升自控力，摆脱手机依赖”等主题课程，把“以书润心”的课堂送到更多市民身边。

文、图/宋佳雨、卜庆庆

部分图片为活动主办方提供